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1、食補(bǔ)：多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式，但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補(bǔ)充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要所以如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，或者害怕大量攝取食物的同時，攝入大量的熱量，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。

2、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑補(bǔ)：市場上補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，看得人眼花繚亂，無可適從。不要緊，專家已總結(jié)出四條鈣補(bǔ)充劑選擇的“金標(biāo)準(zhǔn)”，可作參考：合適的鈣元素含量。含有適量維生素D。安全可靠，適宜人群廣泛。國際制藥廠商制造的產(chǎn)品值得信賴。