百葉窗的選購技巧有哪些 百葉窗如何升降
2023-04-09
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更新時間：2023-04-04 11:19:11作者：佚名
1、手臂內(nèi)外畫圈
這個手臂內(nèi)外畫圈的方法也非常適合懶人，首先把雙手向前伸直后轉(zhuǎn)動雙臂向外畫圈二十次。隨后再向內(nèi)畫圈二十次，注意畫圈的幅度不要太大，最好用手臂的力量而不是手掌用力。
2、椅子上蘸地運(yùn)動拿出一張椅子坐下后靠，雙手貼在椅子靠背上的邊緣，隨后大腿伸直起來，用雙手的力量支撐體重。這樣不僅能鍛煉手臂肌肉，還有利于瘦手臂。
3、首先拿出一張?zhí)鹤愉佋诘厣瞎蛟谔鹤由希p手垂直下來，伸開雙腿后讓腳后跟著地，這樣你的身體就像是俯臥撐的姿勢了，要收緊腹部。隨后把胳膊肘彎曲下來，趴下距離地面幾厘米的只是，保持這個動作十幾二十秒。