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1、暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以就順?biāo)浦?，拋棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到肚子發(fā)出抗議的時(shí)候，再進(jìn)食。

2、要做的就是喝點(diǎn)醋、散散步，促進(jìn)消化。關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。

3、其次，你可以通過適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)救。

4、飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。

5、注意：一定不要過于少吃，或運(yùn)動(dòng)超過身體承受的范圍，這樣不僅于事無補(bǔ)，還會(huì)有不良影響。