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1、首先把身體的力量集中在腿部，每步向上邁兩個階梯最好。雙手彎曲，身體要稍微的向前傾，呼吸要保持勻速，堅持爬五層樓左右為最好。上樓時，身體要微微地前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。

2、爬樓梯時，慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置，這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，而且這對于你的大腿和臀部的塑形也具有非常好的作用。

3、爬樓梯時，如果腳尖先著地的話，將有利于鍛煉小腿肚和促進(jìn)腳脖變細(xì)。