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　　節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為精神不振、失眠、心煩、焦慮、疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。長假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節(jié)中更是常見。

　　節(jié)后綜合征如何調(diào)節(jié)

　　1、起床困難：恢復(fù)原來生活規(guī)律。睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠，睡前減少電子產(chǎn)品使用。

　　2、腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

　　3、疲勞煩躁：放松心情。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐。可堅(jiān)持用熱水泡腳5—10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

　　另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。

　　節(jié)后綜合征是什么意思

　　節(jié)后綜合征是人們?cè)诩倨诤蟮母鞣N心理和生理方面的不適表現(xiàn)。人們?cè)诩倨谥?，平時(shí)的生活習(xí)慣和規(guī)律都被打亂，容易出現(xiàn)暴飲暴食、熬夜或嗜睡、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累等情況。假期結(jié)束后，上班或上學(xué)會(huì)感到諸多不適，如心理上可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心情焦慮、注意力不集中等表現(xiàn)，生理上可能會(huì)出現(xiàn)困倦、厭食、頭暈、惡心、便秘等癥狀。