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1、坐著時(shí)提到腳后跟：針對(duì)工薪族而言，一天的絕大多數(shù)時(shí)間全是在桌椅上渡過(guò)的。久坐不起會(huì)致腹部、屁股和腳部肥胖癥。每坐著40~60分鐘站起行走一下，有利于血液循環(huán)系統(tǒng)，防止肥胖癥。除開(kāi)常常行走，坐著時(shí)提到腳后跟也可以有利于減肥瘦身。提到腳后跟姿勢(shì)雖小，可是能夠提拉緊致小腿肚線框。實(shí)際姿勢(shì)是兩腳當(dāng)然放置，提到腳后跟，隨后學(xué)會(huì)放下，這般循環(huán)系統(tǒng)數(shù)次。

2、行走時(shí)跨大腳步：大家都知道，行走是一種簡(jiǎn)易身心健康的減肥辦法。可是平常太過(guò)悠閑自在的行走方法的減肥瘦身寥寥無(wú)幾。要想做到更強(qiáng)的減肥瘦身，行走時(shí)能夠增加腳步而且加速走路速度。

3、醒來(lái)時(shí)伸個(gè)懶腰：醒來(lái)時(shí)不需要急著下地，每日容許自身“懶床”十多分鐘，做個(gè)懶腰姿勢(shì)。早上懶腰可以活動(dòng)筋骨，把大量含氧量的血液提供人的大腦，讓人保持清醒舒服 。