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1、蘋果，蘋果內含有豐富的微量元素以及維生素，女性處于月經期時微量元素會有一定的流失。

2、紅棗，紅棗是月經期最好的水果，能夠起到養(yǎng)血補氣的作用，大多數(shù)女性在月經期間由于血的流出會出現(xiàn)不同程度的貧血癥狀，紅棗能夠明顯的改善其癥狀。

3、也可以吃木瓜、柚子、桃等含維生素較多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷凍的水果，容易使月經期的女性出現(xiàn)腹痛、出血量增多等癥狀。

4、建議女性在月經期多吃牛奶、蛋類、動物內臟的食物，能起到明顯的補血效果，而且要注意經期衛(wèi)生，注意保暖。