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1、半天，大部分的煙民每天抽煙的次數(shù)至少會在3次以上，所以決定戒煙的話，至少是保持半天以上才算開始戒煙，半天時間內，很容易產(chǎn)生煙癮，因為身體已經(jīng)對香煙產(chǎn)生了適應性，如果不抽煙，身體就會感覺空虛不舒服，而且煙癮不斷的上來，干擾身體和自己的思緒，就像有人在總是慫恿自己抽煙一樣，這時候務必要忍住，如果抽煙，那么想要戒煙基本上是不可能了。

2、3天，戒煙3天以后，是戒煙非常重要的時間段，絕大部分的煙民就是在這時候放棄的戒煙，因為這時候，煙癮會突然來一波反撲，在某個無聊的時間，沒有事情做的時候，或者是看見香煙擺在自己眼前的時候，這時候煙癮瞬間就被勾引起來了，而且是從沒有一下子上升到很高的地步，以至于很多人心里默默的想，自己只抽一根而已，沒有什么問題，不會影響戒煙，其實若是這時候抽了，戒煙就失敗了，所以千萬不要倒在這個時間點。

3、7天，7天是一個特殊時期，因為這時候身體開始逐漸的進行調整了，很多的戒煙癥狀，不斷涌現(xiàn)出來，比如很多本身不怎么咳嗽的，但是這時候咳嗽非常的厲害，而且感覺肺部還有很多痰，以至于有的人認為戒煙反而讓自己身體變差，其實并非如此，只是這時候身體已經(jīng)在清理香煙帶來的危害了，尤其是肺部在逐漸恢復正常的狀態(tài)，所以會產(chǎn)生一些不適的癥狀，堅持一段時間這些癥狀會自然的消失。

4、21天，戒煙21天了，基本上算是戒煙成功了，因為21天的時間雖然還無法讓人體煥然一新，但是很多異變的細胞，或者因為香煙受損的細胞，已經(jīng)被身體清除了，這時候煙癮基本上會逐漸穩(wěn)定下來，而且身體也得到了很好的恢復，香煙的戒斷癥狀也減少了很多，如果不出意外情況，這樣保持下去，以后將成為一個永不吸煙者。有很多人因為長時間的大量抽煙，對咽喉造成了損傷，導致經(jīng)常生痰，所以戒煙以后，總感覺喉嚨不舒服，總是有異物感，這時候可以通過一些方式來調整，比如經(jīng)常用羅漢果來泡水喝，羅漢果對清嗓子利咽喉很有幫助，平時感覺嗓子干啞，咽喉像堵住一樣，都是很適合喝羅漢果茶的，對于抽煙和戒煙的人來說，因為受到長期的香煙危害，所以喉嚨呼吸總是感覺不順暢，這時候在家多用羅漢果泡水喝，對應對這些問題有很好的幫助。