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1、早睡早起型：晚上10點(diǎn)前上床，早上5點(diǎn)左右起床，是一種被認(rèn)為最健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當(dāng)午睡，將一天精力充沛。

2、早睡晚起型：晚上10點(diǎn)前上床，早上7點(diǎn)以后起床。這種睡眠模式的人，由于睡眠時間長，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明顯變差。

3、晚睡早起型：深夜12點(diǎn)以后上床，早上6點(diǎn)左右起床。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜里從事各種工作活動。

4、晚睡晚起型：夜貓型，深夜12點(diǎn)以后上床，早上9點(diǎn)以后起床。這種睡眠模式的人，多數(shù)有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉(zhuǎn)。