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1、首先為豆制品，例如豆?jié){豆腐，豆腐皮，豆腐干等。第二種為乳制品，例如牛奶以及酸奶。第三種為蔬菜，例如土豆，地瓜，洋蔥，蘿卜紅薯等。通常進(jìn)食容易產(chǎn)脹氣的食物常會(huì)導(dǎo)致腹脹排氣增多。這種情況下可用雙手順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、5種食物有益胃部健康

（1）南瓜這種食物有助排毒，保護(hù)胃部健康。“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”是《本草綱目》中的記載，南瓜可補(bǔ)中益氣，消炎殺菌，可以止痛。

南瓜中含有的果膠成分可以將細(xì)菌、有毒物質(zhì)“吸附”住，進(jìn)而起到排毒的作用，同時(shí)果膠也有助保護(hù)胃部，防止其受到刺激，防止胃潰瘍的發(fā)生。

（2）胡蘿卜是一種健康的食品，胡蘿卜可以“下氣補(bǔ)中，有利脾膈，可潤(rùn)腸胃，安五臟”。

另外胡蘿卜中還含有豐富的維生素A，有助明目，可幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，有助預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜中的胡蘿卜素是脂溶性的，因此減其和肉一起燉煮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更佳。

（3）甘藍(lán)性味甘平，無(wú)毒，可入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)被成為“胃菜”，當(dāng)中含有維生素K1，還有維生素U，食用甘藍(lán)有助防止胃潰瘍。

可以幫助胃部粘膜修復(fù)并保護(hù)胃黏膜組織，能使胃部細(xì)胞保持活躍旺盛的狀態(tài)，降低胃部患病的機(jī)率。對(duì)于胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，可以利用甘藍(lán)來(lái)幫助病情恢復(fù)。

（4）菠菜也是有益腸胃健康的食物之一，食用菠菜可以潤(rùn)燥養(yǎng)肝、通便秘。在《食療本草》中有關(guān)于菠菜這樣的記載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！笔秤貌げ擞兄龠M(jìn)胃、胰腺分泌，增加食欲同時(shí)促進(jìn)消化。菠菜中還含有大量的纖維素，有助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

（5）紅薯的性平，可以補(bǔ)脾益氣，在《綱目拾遺》中記載了其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”的作用。紅薯在冬季寒冷時(shí)節(jié)的時(shí)候食用，可以化食去積，同時(shí)也有助減肥。有不少人認(rèn)為在食用紅薯之后容易導(dǎo)致放屁多，這其實(shí)是腸胃蠕動(dòng)導(dǎo)致的。因?yàn)榧t薯中的淀粉含量高，所以不適合糖尿病患者食用。