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　　HIIT即高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練。它的原理是：通過多組高強(qiáng)度的爆發(fā)期，和低強(qiáng)度的恢復(fù)期組合訓(xùn)練，使身體的有氧、無氧供能系統(tǒng)同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，從而同時(shí)取得有氧和無氧的訓(xùn)練效果。

　　這樣的訓(xùn)練是一種在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的訓(xùn)練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量，相對(duì)于普通有氧訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)鍛煉，高強(qiáng)度鍛煉將會(huì)幫助燃燒更多脂肪和卡路里。

　　有計(jì)劃地進(jìn)行HIIT訓(xùn)練，則可以有效地提高身體的有氧、無氧能力，加速自身代謝率，使脂肪在運(yùn)動(dòng)之后還能繼續(xù)高速燃脂。效率比普通有氧運(yùn)動(dòng)高，你可以花較少的時(shí)間，達(dá)到較好的減脂效果，特別適用于無法每天投入大量時(shí)間鍛煉、或者較難貫徹長(zhǎng)時(shí)間鍛煉計(jì)劃的朋友們。