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塑形大腿訓練動作（塑形大腿訓練動作圖）

更新時間：2023-05-31 20:11:31作者：佚名

塑形大腿訓練動作（塑形大腿訓練動作圖）

塑形大腿訓練動作

第一種側(cè)臥抬腿，在側(cè)臥的姿勢上將一只腿從另一只腿的后上方抬起，抬起后保持兩秒鐘再落下。這樣能夠感受到大腿肌肉的拉伸。第二種是側(cè)臥提膝，在側(cè)臥的基礎(chǔ)上，將上方的腿慢慢向前，屈膝貼近胸部停留兩秒后再返回原處。這兩組動作通過兩腿輪換進行訓練，就能達到良好的大腿塑形效果。


本文標簽： 大腿  動作  塑形  

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