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　　新型肺炎預(yù)防指南

　　個(gè)人該如何預(yù)防?

　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于疾病流行期間公眾個(gè)人預(yù)防指導(dǎo)。

　　一、盡量減少外出活動(dòng)

　　(一)避免去疾病正在流行的地區(qū)。

　　(二)建議春節(jié)期間減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。

　　(三)減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場(chǎng)、車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭、展覽館等。

　　二、個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生

　　(一)外出佩戴口罩。外出前往公共場(chǎng)所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

　　(二)隨時(shí)保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位;從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。

　　三、健康監(jiān)測(cè)與就醫(yī)

　　(一)主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康監(jiān)測(cè)，自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測(cè)量體溫。

　　(二)若出現(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)主動(dòng)戴上口罩及時(shí)就近就醫(yī)。若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染可疑癥狀(包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等)，應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

　　并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具，避免前往人群密集的場(chǎng)所。就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過(guò)什么人，配合醫(yī)生開(kāi)展相關(guān)調(diào)查。

　　四、保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣

　　(一)居室勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。

　　(二)家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。

　　(三)不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

　　(四)注意營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)。

　　(五)不要接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物(即野味);盡量避免前往售賣活體動(dòng)物(禽類、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等)的市場(chǎng)。

　　(六)家庭備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。

　　與患者接觸過(guò)該怎么辦?

　　新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例的密切接觸者應(yīng)從和病人接觸的最后一天起采取醫(yī)學(xué)觀察14天。

　　在家中觀察期間需與醫(yī)學(xué)觀察人員保持聯(lián)系，并需要了解病情觀察和護(hù)理要點(diǎn)，掌握家庭預(yù)防的洗手、通風(fēng)、防護(hù)和消毒措施。

　　在居家醫(yī)學(xué)觀察期間的具體建議如下：

　　(一)將密切接觸者安置在通風(fēng)良好的單人房間，拒絕一切探訪。

　　(二)限制密切接觸者活動(dòng)，最小化密切接觸者和家庭成員活動(dòng)共享區(qū)域。確保共享區(qū)域(廚房、浴室等)通風(fēng)良好(保持窗戶開(kāi)啟)。

　　(三)家庭成員應(yīng)住在不同房間，如條件不允許，和密切接觸者至少保持1米距離。哺乳期母親可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)嬰兒。

　　(四)其他家庭成員進(jìn)入密切接觸者居住空間時(shí)應(yīng)佩戴口罩，口罩需緊貼面部，在居住空間中不要觸碰和調(diào)整口罩?？谡忠蚍置谖镒儩?、變臟，必須立即更換。摘下并丟棄口罩之后，進(jìn)行雙手清洗。

　　(五)與密切接觸者有任何直接接觸，或離開(kāi)密接接觸者居住空間后，需清潔雙手。準(zhǔn)備食物、飯前便后也均應(yīng)清潔雙手。如果雙手不是很臟，可用酒精免洗液清潔。如雙手比較臟，則使用肥皂和清水清洗。(注意酒精使用安全，如意外吞食用或引發(fā)火災(zāi))。

　　(六)使用肥皂和清水洗手時(shí)，最好使用一次性擦手紙。如果沒(méi)有，用潔凈的毛巾擦拭，毛巾變濕時(shí)需要更換。

　　(七)偶然咳嗽或打噴嚏時(shí)用來(lái)捂住口鼻的材料可直接丟棄，或者使用之后正確清洗(如用普通的肥皂/洗滌劑和清水清洗手帕)。

　　(八)家屬應(yīng)盡量減少與密切接觸者及其用品接觸。如避免共用牙刷、香煙、餐具、飯菜、飲料、毛巾、浴巾、床單等。餐具使用后應(yīng)使用洗滌劑和清水清洗。

　　(九)推薦使用含氯消毒劑和過(guò)氧乙酸消毒劑，每天頻繁清潔、消毒家庭成員經(jīng)常觸碰的物品，如床頭柜、床架及其他臥室家具。至少每天清潔、消毒浴室和廁所表面一次。

　　(十)使用普通洗衣皂和清水清洗密切接觸者衣物、床單、浴巾、毛巾等，或者用洗衣機(jī)以60-90攝氏度和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。將密切接觸者使用的床品放入洗衣袋。不要甩動(dòng)衣物，避免直接接觸皮膚和自己的衣服。

　　(十一)戴好一次性手套和保護(hù)性衣物(如塑料圍裙)再去清潔和觸碰被密切接觸者的人體分泌物污染的物體表面、衣物或床品。戴手套前、脫手套后要進(jìn)行雙手清潔及消毒。

　　(十二)若確診病例的密切接觸者出現(xiàn)可疑癥狀，包括發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等，應(yīng)立即就醫(yī)。具體指導(dǎo)建議如下：

　　1. 前往醫(yī)院的路上，病人應(yīng)該佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

　　2. 如果可以，避免乘坐公共交通工具前往醫(yī)院，路上打開(kāi)車窗。

　　3. 時(shí)刻佩戴口罩和隨時(shí)保持手衛(wèi)生。在路上和醫(yī)院時(shí)，盡可能遠(yuǎn)離其他人(至少1米)。

　　4. 若路途中污染了交通工具，建議使用含氯消毒劑或過(guò)氧乙酸消毒劑，對(duì)所有被呼吸道分泌物或體液污染的表面進(jìn)行消毒。

　　一家人應(yīng)如何安全度過(guò)?

　　新型冠狀病毒感染的肺炎是一種新發(fā)疾病，根據(jù)目前對(duì)該疾病的認(rèn)識(shí)制定本指南，適用于家庭場(chǎng)所。

　　一、日常預(yù)防

　　(一)避免去疾病正在流行的地區(qū)。

　　(二)減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場(chǎng)、車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭、展覽館等。

　　(三)不要接觸、購(gòu)買和食用野生動(dòng)物(即野味)，避免前往售賣活體動(dòng)物(禽類、海產(chǎn)品、野生動(dòng)物等)的市場(chǎng)，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

　　(四)居室保持清潔，勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)。

　　(五)隨時(shí)保持手衛(wèi)生。減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位;從公共場(chǎng)所返回、咳嗽用手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時(shí)用手肘衣服遮住口鼻。

　　(六)外出佩戴口罩。外出前往公共場(chǎng)所、就醫(yī)和乘坐公共交通工具時(shí)，應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。

　　(七)保持良好衛(wèi)生和健康習(xí)慣。家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。注意營(yíng)養(yǎng)，勤運(yùn)動(dòng)。

　　(八)主動(dòng)做好個(gè)人及家庭成員的健康監(jiān)測(cè)。自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測(cè)量體溫。

　　(九)準(zhǔn)備常用物資。家庭備置體溫計(jì)、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物資。

　　二、家庭成員出現(xiàn)可疑癥狀時(shí)的建議

　　(一)若出現(xiàn)新型冠狀病毒感染的肺炎可疑癥狀(如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等癥狀)，應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。

　　(二)避免乘坐地鐵、公共汽車等公共交通工具，避免前往人群密集的場(chǎng)所。

　　(三)就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告訴醫(yī)生自己的相關(guān)疾病流行地區(qū)的旅行居住史，以及發(fā)病后接觸過(guò)什么人，配合醫(yī)生開(kāi)展相關(guān)調(diào)查。

　　(四)患者的家庭成員應(yīng)佩戴口罩，與無(wú)癥狀的其他家庭成員保持距離，避免近距離接觸。

　　(五)若家庭中有人被診斷為新型冠狀病毒感染的肺炎，其他家庭成員如果經(jīng)判定為密切接觸者，應(yīng)接受14天醫(yī)學(xué)觀察。

　　(六)對(duì)有癥狀的家庭成員經(jīng)常接觸的地方和物品進(jìn)行消毒。

　　此外，居家預(yù)防也是必不可少的，具體預(yù)防措施如下：

　　一、保證充足睡眠

　　保證每天7至8小時(shí)充足睡眠，在午夜12:00左右讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。良好的睡眠不僅有利于恢復(fù)體力，還能有效提升人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗病能力，大大減少病菌侵襲的幾率。

　　二、使用中醫(yī)藥方法提升抗病能力

　　養(yǎng)成睡前溫水泡腳的習(xí)慣

　　艾葉30g或花椒20-30g(足部皮膚有破損者慎用)，煎水后加溫水適量泡足15至30分鐘，以額頭微微出汗為度。

　　單純溫水泡足，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既有利于睡眠，又能改善足部微循環(huán)，提升免疫力。

　　艾灸

　　每日艾灸足三里、上巨虛、地機(jī)3個(gè)穴位(上巨虛管大腸，肺與大腸相表里;地機(jī)管脾胃)，以溫陽(yáng)散寒除濕健脾和胃;每次每個(gè)穴位艾灸2分鐘，以免一個(gè)穴位艾灸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致上火。

　　中藥香囊

　　用艾絨、佩蘭葉做成香囊放置枕邊，因這些中藥具有芳香辟穢之功效。今年的新型肺炎中醫(yī)辨證病因?yàn)闈穸局埃虼朔枷慊瘽岬闹兴幱蓄A(yù)防作用。

　　勤洗澡

　　確保隔日或外出后熱水沖浴。一方面對(duì)可能攜帶的病菌是有效清洗，另一方面促進(jìn)身體血液循環(huán)，提升抗病能力，特別是重點(diǎn)淋浴部位自頸椎大椎穴至尾椎一段，此分區(qū)為太陽(yáng)經(jīng)、督脈經(jīng)所在，可有效刺激、提升經(jīng)脈活力。

　　三、可選擇服用中藥茶飲方，起預(yù)防作用

　　生黃芪10g、沙參10g、桔梗10g、生甘草10g、連翹10g、蒼術(shù)10g

　　?煎湯代茶，每日一副，共七副

　　蘇葉6g、藿香葉6g、陳皮9g、草果6g、生姜片3片-6片

　　?煎湯代茶，每日一副，共七副

　　中成藥預(yù)防：

　　藿香正氣軟膠囊(或水)，劑量按說(shuō)明書(shū)減半，連續(xù)服用一周。此方適合于舌苔厚、平素濕氣較重體質(zhì)者。

　　金葉敗毒膠囊，劑量按說(shuō)明書(shū)減半，連續(xù)服用一周。適用舌苔偏黃，平素易上火者。

　　出現(xiàn)咽痛口干不適，連花清瘟膠囊、金花清感顆粒可以使用，也可適量使用健民咽喉片含服。

　　四、鍛煉身體，調(diào)攝情志

　　應(yīng)克服恐懼心理，保持樂(lè)觀心態(tài)。除選擇適合自己的室內(nèi)鍛煉方式外，可練習(xí)八段錦養(yǎng)生功提高抗病能力(八段錦標(biāo)準(zhǔn)功法可在網(wǎng)上下載)。

　　五、合理膳食

　　因此次新型肺炎病邪為濕毒之邪，居家養(yǎng)生應(yīng)避免寒涼食品，不直接從冰箱中取物食用、飲用;多進(jìn)溫?zé)犸嬍?，例如適量進(jìn)食雞湯、牛羊肉湯，有助于溫陽(yáng)散寒除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體抗病能力。特別是對(duì)輕度感冒癥狀者，不用抗生素，因中醫(yī)認(rèn)為抗生素屬寒涼之品。

　　六、病愈康復(fù)

　　病情痊愈后應(yīng)居家休息，清淡飲食，適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提升抗病能力，防止病后復(fù)發(fā)。