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1、最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內加0.7%-0.9%的食用鹽，這樣可以及時補充體內流失的鹽份。 　

2、在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒后再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！有效地避免你在運動后喝水的腹?jié)q與疲憊感。

3、在沒有生理鹽水的情況，也可以喝普通飲料（避免碳酸飲料），喝法同上。