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1、跑前---要穿著合適，鞋子衣服都要舒適。跑前半小時(shí)千萬(wàn)不能喝水。然后做充分的熱身，活動(dòng)手腕、腳腕、膝蓋、腰部。

2、起跑---八百米一般是彎道起跑，可以岔道。我們盡量在進(jìn)彎道時(shí)就盡可能跑到二三名并且跑進(jìn)內(nèi)道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內(nèi)道跑。全程盡量在直道超人，不然會(huì)白白多跑很多。

3、全程呼吸節(jié)奏---跑步的呼吸能帶動(dòng)跑步的節(jié)奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ，如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸，到后程可能會(huì)更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑。

4、全程體力分配---起跑第一個(gè)彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實(shí)力懸殊，盡量不要跑在第一個(gè)（迎風(fēng)的事就算了，你還會(huì)承受巨大的心理壓力）。然后第一個(gè)直道，用中上的速度跑；第二個(gè)彎道時(shí)，身體傾斜往里，步頻可以放慢，步幅要適當(dāng)加大，后面彎道直道也是這樣。最后一個(gè)彎道時(shí)，可以放松一些，為直道的加速做準(zhǔn)備，但是步幅要加大，最后一個(gè)直道的時(shí)候，要強(qiáng)迫自己按節(jié)奏呼吸，按節(jié)奏跑，用自己最后的勁爭(zhēng)取更好的成績(jī)。