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1、帶沿的帽子。

對(duì)于很多跑者來說，溫度適宜的時(shí)候大家都不喜歡戴帽子跑馬。但是雨天跑馬，帽子必不可少。尤其是當(dāng)雨勢(shì)比較大的時(shí)候，帽檐會(huì)防止雨水濺到臉上，甚至濺到眼睛里，影響視線。并且帽子也能保證頭頂與臉部的干燥，因此雨中跑馬戴帽子舒適度會(huì)增加！

2、一次性雨衣必不可少。

雨中跑馬一次性雨衣也是必不可少的裝備，比如在起跑區(qū)等待比賽的時(shí)候，一次性雨衣還能起到防風(fēng)保暖的作用。當(dāng)起跑之后，身體跑熱之前，一次性雨衣還能減少體溫流失，并且能夠保證身體處于干爽的狀態(tài)。因此雨中跑馬，一次性雨衣也必不可少。除此之外，身體跑熱之后，穿一次性雨衣會(huì)非常熱；這時(shí)候可以將它脫掉，如果要丟棄的話，請(qǐng)丟進(jìn)垃圾桶或者垃圾區(qū)，隨意仍在路上，會(huì)給后面的跑者帶來潛在的危險(xiǎn)，當(dāng)然這也是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)！

3、防水小配件。

如今越來越多的跑者會(huì)選擇用手機(jī)里面的運(yùn)動(dòng)app紀(jì)錄自己的運(yùn)動(dòng)軌跡，當(dāng)下雨的時(shí)候，尤其是下暴雨的時(shí)候，在戶外跑馬拉松，這個(gè)時(shí)候需要選擇防水性能比較好的腰包或者臂包，手機(jī)萬一進(jìn)水可就得不償失。當(dāng)然跑者腰包或者臂包并不防水，一時(shí)間買防水腰包或臂包又來不及，可以用一次性小塑料袋將手機(jī)裹緊，然后放進(jìn)腰包或臂包里面，防水性能一樣很優(yōu)秀！

4、及時(shí)補(bǔ)水以及熱量。

雨天跑馬因?yàn)闇囟鹊?，身體散熱性比較好，會(huì)感覺比較舒適，當(dāng)然也會(huì)感覺比較悶。對(duì)于不習(xí)慣雨中跑步的跑者來說，也應(yīng)該按照既定計(jì)劃補(bǔ)水，能量補(bǔ)給也必不可少，否則饑寒交迫很難堅(jiān)持跑完！

5、舒服的跑鞋。

對(duì)于普通跑者來說，買一雙防水性能好的跑鞋也有點(diǎn)浪費(fèi)；其實(shí)選一雙平時(shí)穿的跑鞋就可以了，如果鞋底磨損過于嚴(yán)重，不建議穿，最好是經(jīng)過磨合期的新跑鞋，這樣抓地力、防滑性能都更好。當(dāng)然跑步的過程中速度不要過快，防止打滑摔傷！

6、跌打藥膏、襪子、速干衣。

無論是雨天還是晴天跑馬拉松都要準(zhǔn)備跌打損傷藥物，意外總會(huì)不經(jīng)意間發(fā)生，雨天跑動(dòng)更易滑倒，防患于未燃總是最重要的。另外雨天還要為自己準(zhǔn)備好跑夠的更換衣物。襪子最好選擇五指襪或者運(yùn)動(dòng)襪；衣服選擇速干衣，不要穿棉質(zhì)衣服跑步，一旦被雨水打濕又濕又重又不透氣，跑起來非常難受！當(dāng)然如果穿壓縮衣與壓縮褲，還能略帶保暖效果！