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1、伸舌頭練習

舌尖由下齒背帶動舌部慢慢向外伸，伸得越長越好，然后收回來。

2、頂舌頭練習

舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂?shù)迷焦脑胶茫缓笥猛瑯拥姆椒斢胰?，一左一右。二八拍練習?/p>

3、卷舌頭練習

舌頭自然放平做好準備，張嘴同時把舌頭伸到唇外，舔著上腭往后鉤，鉤得越深越好，然后慢慢恢復成伸舌狀態(tài)，但要注意不要把舌頭弄痛為好。