2022卡塔爾世界杯H組出線形勢分析 2022卡塔爾世界杯預選賽出線規(guī)則
2022-12-02
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更新時間：2022-05-12 23:05:34作者：未知
1、水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。
2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環(huán)往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。
3、自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的“圓木滾”。