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1、一對一防守站位：一臂距離，把手臂舉起，利用手臂控制距離，側半身中心放低，可轉身可猛撲，被過了還可以轉身同時用手臂阻擋對手起速度。正確站位，但是要注意兩腳間距離。

2、后衛(wèi)站位：沒有較高的水平不要選擇平行站位，那樣對手突破一點就把整條后防線過掉了。兩個中后衛(wèi)保持前后站位，邊后衛(wèi)陣地防守時收回來，別拖得太靠邊。最有用的防守就是靠壓縮空間，讓對手無處可走。一定要保持一個拖后中衛(wèi)，如果拖后不在位置上，一定要有一個中衛(wèi)回去補位，別讓后插上的有單刀機會，拖后要多喊叫組織，提防對方速度快的前鋒。

3、中后衛(wèi)防守對方后場來的高空球，特別是面對對方高大前鋒時，往往前鋒是在后衛(wèi)身前的，他可以靠住你拿下高球或者頭球做給跟進的隊員。這種情況后衛(wèi)很難辦，伸手一推就犯規(guī)。這里有一個防守技巧，對方一起高球，球會在空中滑行一陣子，這時對方前鋒應該是在你身前，但是有一段距離，這時不要等他背對著你向你靠攏，中后衛(wèi)要主動貼上去，胸口貼住他的后背，對著裁判的一只手舉起，后面一只手放在他腰附近往前推他。手只是輔助，主要靠胸往前頂。往往球會落在比前鋒最初站的位置更靠前，因為你把他頂住了，等球快過了頭頂前，再用力往前一推，借力向后反過來去追飛過來的皮球，這時對手已經(jīng)無法再超過你去拿球了。

4、邊后衛(wèi)邊路一對一防守：首選要注意防外側，如果內側被內切有一個技巧，就是不要擰著身子硬轉，因為你現(xiàn)在是沖外側的，反過來往內側轉身必然來不及，直接順著外側轉身，反過來追吧，同時用一個胳膊勾一下對手，阻礙他加速。

5、后腰、中場隊員和前鋒的防守策略：即使你是前鋒也要盡可能給對方后衛(wèi)門將壓力，逼搶一下很有可能讓對方開大腳，有助于本隊拿回球權。但要先觀察一下哪個球員控球不好，或者哪個后場球員出球特別好，他在靠前的位置拿球容易傳威脅球，都要在防守上特殊關照一下。

6、整個防守陣型不是在中間站著的，是根據(jù)球的方位滑動的，跟籃球防守一樣，球到左邊，陣型往左邊走，反之一樣。

7、最重要一點：沒有默契的水平，不要隨便造越位。