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1、手腕是最關(guān)鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

2、握繩的技巧：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

4、注意雙膝：跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿也不能有太過于明顯的屈膝，以免影響考試成績。