2022卡塔爾世界杯H組出線形勢分析 2022卡塔爾世界杯預(yù)選賽出線規(guī)則
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-11-29 15:51:48作者：未知
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。而比賽時(shí)，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效的防止崴腳。
2、準(zhǔn)備護(hù)具
在打籃球之前，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，帶護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。
3、不要佩戴首飾
打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃到別人。
4、不要戴眼鏡
因?yàn)檠坨R不僅會(huì)在你打籃球時(shí)有一定的干擾如眼鏡會(huì)晃動(dòng)，而且在激烈的籃球賽中，很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉。甚至眼睛的情況。
5、腳踝扭傷
練習(xí)前以膠布纏繞腳踝即可有預(yù)防扭傷之效。然而最有效的辦法是做腳踝的準(zhǔn)備操。一腳踢球運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能強(qiáng)化該部位肌肉。
6、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或者是肌肉之肌膜的一部分發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。
7、膝蓋損傷
膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法，使用護(hù)膝，倘若受到強(qiáng)烈的撞擊，撞傷治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。