国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、不換氣時保持頭部穩(wěn)定。在呼吸之間，保持你的頭部不動。不要讓它象你的身體一樣滾動——滾動將會讓你頭暈并且真正地破壞你的身體協(xié)調(diào)性。 如果你曾想過轉(zhuǎn)動頭部，那么就集中注意力看池底某一點，只有在進(jìn)行換氣時才轉(zhuǎn)動你的頭。這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好。你將會發(fā)現(xiàn)在接下來的劃程也感覺更協(xié)調(diào)了。如果你正與保持協(xié)調(diào)頭部穩(wěn)定作斗爭，想象一下一個裝有半滿香檳的玻璃杯正放在你的頭頂，而你一定要保持頭部非常穩(wěn)定，否則它將會灑出來。有時象這樣想想就能作到這一招。你也可以在淺水區(qū)或岸上向前彎腰進(jìn)行模擬劃臂練習(xí)，同時保持頭部不動。

2、不要抬頭。抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉。這會增加額外的拖曳阻力。借助凹槽和頭邊的空氣袋，你無需抬頭進(jìn)行換氣。為了呼吸進(jìn)水槽你僅僅需要轉(zhuǎn)一點兒你的頭而無需把它抬起來。如果你試著抬頭，你將會擾動形成的渦流。減少這個水槽。而且，當(dāng)你抬頭時你將偏向換氣太遠(yuǎn)--試著在渦流前上方換氣。因此，抬頭會擾動渦流-這是一個惡性循。代替它的是，相信空氣袋的存在并保持較低的頭部位置。如果你正掙扎著去發(fā)現(xiàn)空氣袋，一個很好的練習(xí)是，帶上腳蹼以超人的位置練習(xí)游泳——一個手臂在你前端伸出，同時另外一個手臂停留在你的臀部位置。你的引導(dǎo)臂側(cè)輕輕打水，同時往下看池底。當(dāng)你要換氣時，簡單地微微轉(zhuǎn)動你的頭，去找到空氣袋并換氣。

3、不要過度轉(zhuǎn)頭。跟抬頭相似的問題是轉(zhuǎn)頭過多-這會讓你在換氣時是向上看，而不是向側(cè)面看。這是很不好的技術(shù)，因為它會過度轉(zhuǎn)向你的呼吸側(cè)，同時失去平衡。為了支撐你自己你傾向于讓你的引導(dǎo)臂交叉過頭(過中線），使你的身體形成一個香蕉形狀。這會造成你的像蛇一樣從一側(cè)扭向另一側(cè)。剪刀腿也非常類似。為了糾正這個，你需要習(xí)慣在凹槽中呼吸。建議進(jìn)行側(cè)身打水練習(xí)，同時當(dāng)你嘗試換氣時，保持你位置較低的那塊泳鏡在水里，這樣你就會一只眼睛在水面以下，一個眼睛在水面之上。如果你正努力去做這個，即在一側(cè)池壁邊游游泳，有人在你旁邊的泳池邊行走，要求他們保持的腳部位置與你肩部行進(jìn)位置相當(dāng)，當(dāng)你在游泳并轉(zhuǎn)頭換氣時，看到的位置應(yīng)該他們腳部區(qū)域。如果你游泳時致使脖子僵硬，這很可能是你要么換氣時抬頭或者是過度轉(zhuǎn)頭，這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。提高你的呼吸技術(shù)，僵硬感將很快消失。

4、身體轉(zhuǎn)動的缺乏將破壞你的呼吸。良好的身體轉(zhuǎn)動對你換氣是一個巨大的幫助。那是因為你轉(zhuǎn)體后，你換氣時就無需過多轉(zhuǎn)動你的頭。如果你正掙扎著進(jìn)行換氣，也許到一邊，不好的身體轉(zhuǎn)動可能是你的問題。