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拔河基本姿勢的運用：

1、基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展。

2、身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩。

3、預備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟。

4、肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直。

5、維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài)。

6、利用體重：保持適當姿勢不可太低。

7、小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持。

8、拔河開始：使大腿保持在水平之上。