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1、做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔(dān)心會(huì)消耗體力。準(zhǔn)備活動(dòng)不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來(lái)。你還可以喝一些葡萄糖，巧克力也是一個(gè)很好的選擇。

2、跑得時(shí)候節(jié)奏很重要，不要一會(huì)兒快一會(huì)兒慢?？刂坪粑购粑鶆?。步子邁大一些。盡量在整個(gè)跑步過(guò)程中一直保持同一速度跑，良好的節(jié)奏會(huì)使你在長(zhǎng)跑時(shí)感到更輕松。 還有很重要的是，跑的過(guò)程中不能走。

3、沖刺時(shí)的技巧到最后一百米或幾十米時(shí)，你可以沖刺，這并不與上一條矛盾，因?yàn)檫@是最關(guān)鍵的時(shí)候。如果沒(méi)有力氣沖刺，那么保持原速，堅(jiān)持到終點(diǎn)。