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1、薏米。這種食物具有利水消腫、健脾祛濕的功效。經(jīng)常吃它能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，幫助水分新陳代謝，對(duì)于水腫型肥胖具有改善效果。其作為一種排毒食物，深受大家的喜愛(ài)。建議可以通過(guò)喝薏米水幫助身體排毒祛濕，直接將薏米洗好，再放入鍋中，倒入清水煮熟煮爛，再加入少需的白糖就可以吃了。

2、冬瓜。冬瓜這種食物中，鈉的含量比較低，所以說(shuō)，食用冬瓜有助祛濕?？梢哉f(shuō)整個(gè)冬瓜祛濕功效，不單純是冬瓜肉，冬瓜皮和冬瓜瓢，洗凈后用來(lái)煮水，都具有不錯(cuò)的祛濕、清熱的功效。當(dāng)然，平常的時(shí)候，多熟人是用冬瓜肉與薏米燉湯食用，兩者都有祛濕效果，喝了以后能夠更好地趕走體內(nèi)濕氣。

3、赤小豆。也就是人們常說(shuō)的紅豆，其味甘性平，據(jù)歐消腫利尿的作用，因此，食用赤小豆是有祛濕功效的。其中，建議水腫得厲害的人，可以用赤小豆煮水食用，或者說(shuō)與紅棗、薏米等食物搭配燉煮，祛濕效果均不錯(cuò)。

4、山藥。山藥是一種藥食同源的食物，之所以說(shuō)吃它能夠祛濕，并不是它本身能夠祛濕，而是因?yàn)槌运軌蜃萄a(bǔ)脾臟，從而間接的將體內(nèi)的濕氣排出來(lái)。山藥這種食物，味道很不錯(cuò)，而且烹飪方法眾多，想要祛濕的人們，平日里應(yīng)該多吃一些，比如說(shuō)煮山藥排骨湯、炒山藥、山藥桂花糕等等。