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性是人類社會中最美的事情。在現(xiàn)實(shí)生活中，彼此關(guān)系好的夫妻往往會有和諧的性關(guān)系。

性是一種放松的鍛煉，但由于各種原因，很多人不能集中精力。學(xué)會這些技巧，你的性生活你的性生活質(zhì)量。

鍛煉高潮。

性教育專家DorianSolott表示，Kegel訓(xùn)練是強(qiáng)大的生殖器官肌肉練習(xí)，可以提高女性的性快感。簡而言之，盆底肛肌的收縮就像想要保持尿液或者控制大便一樣，伴隨著輕度腹臀和大腿內(nèi)側(cè)肌的收縮。每天訓(xùn)練幾次是最好的。想要減輕負(fù)擔(dān)，可以使用杜蕾斯感覺私密，緊密的啞鈴，這樣可以有效的鍛煉盆底肌，逐漸增強(qiáng)肌力?；謴?fù)女性的隱私和緊密，增強(qiáng)性的樂趣。

表達(dá)你的心情。

伯曼博士表示，男性在性生活中確實(shí)需要指導(dǎo)。妻子讓她感到舒適，直接告訴丈夫或呻吟。

蹭熱點(diǎn)。

性生活中的關(guān)鍵熱點(diǎn)摩擦有助于達(dá)到性生活的高潮。例如，女性可以使陰莖更容易與男性恥骨直接摩擦。屁股下面放一個枕頭，也有助于更好的刺激陰莖。美國西北大學(xué)Famberg醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科和精神病學(xué)教授LauraBerman博士表示，在性方面也可以使用振蕩器來促進(jìn)性。

這對夫婦爬上或觀看恐怖片。

研究表明，夫妻共同尋求興奮(如攀登或恐怖片)可刺激大腦中的多巴胺，幫助增加性潤滑。

延遲樂趣。

索羅特表示，性呼叫越長，性生活質(zhì)量就越激烈。讓自己接近性快感，用小火替代它，放慢節(jié)奏，反復(fù)放慢性質(zhì)。

調(diào)整呼吸。

調(diào)整呼吸有助于促進(jìn)性快感。性教育專家EvonnaFerbrett說:可以用呼吸引導(dǎo)能量。善于調(diào)節(jié)呼吸的夫妻，有條不紊的節(jié)奏，不是匆忙，而是更強(qiáng)烈的幸福。

創(chuàng)新前戲。

福爾布萊特表示，如果一個女人比一個男人吵得更久，前戲可能會從一個性的電子郵件或短信開始。

盡快尋求幫助。

伯曼博士表示，如果你得不到最好的性生活，你可以向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可以進(jìn)行醫(yī)療評估或其他相關(guān)因素。神經(jīng)損傷和雄激素水平過低可能是問題的癥結(jié)。

放松身心。

在法國最近對500多名女性的調(diào)查中，70%以上的女性說工作壓力失去了性興趣。低性欲明顯難以達(dá)到高潮。因此，在做愛之前，要排除一切干擾，完全放松，容易做愛。

很明顯，上述技術(shù)不為大家所知。事實(shí)證明，只要注意一點(diǎn)，就能使性關(guān)系更加和諧。