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　　由于目前前列腺疾病的發(fā)病率非常高，所以大家應(yīng)該做好平時的預(yù)防工作，說到前列腺痛，便揪起不少男性的心。敏感部位可千萬別得病啊，一旦得病會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致出現(xiàn)性功能障礙。況且前列腺痛還是頑固性疾病，治療周期長還容易反復(fù)。那么如何預(yù)防前列腺痛效果好呢，下面為大家詳細(xì)介紹一下。

　　如何預(yù)防前列腺痛效果好

　　1、不可憋尿

　　排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協(xié)調(diào)地收縮與舒張，有利于保持膀胱與前列腺的正常生理功能。過度憋尿會導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺痛。

　　2、注意衛(wèi)生，保持局部清潔

　　男性朋友在生活中堅持及時清洗會陰部，這是預(yù)防前列腺痛的關(guān)鍵所在。每次同房后及時排尿、清洗外生殖器也很有必要。

　　3、健康性生活

　　頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，而長期禁欲也會出現(xiàn)反射性的腺體沖充血狀態(tài)，這同樣對前列腺不利。因為短時間內(nèi)婚姻生活頻繁者，對該部位頻繁刺激，發(fā)生前列腺痛的比率高達89.7%。相反，節(jié)制婚姻生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、婚姻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥及前列腺痛的病癥。

　　4、保證日常多飲水

　　充足的飲水兩可達到有效稀釋尿液中代謝產(chǎn)物的濃度，減少尿液中有害物質(zhì)對前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000毫升以上。避免會陰部過度受壓。如果患者飲水過少，前列腺位于膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導(dǎo)致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留，所以多喝水能預(yù)防前列腺痛。

　　5、飲食預(yù)防

　　男性朋友要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉和雞蛋，多吃一些種子類的食物，通常可以選用南瓜子、葵花子等。研究發(fā)現(xiàn)但凡植物種子類食物，大多數(shù)都對改善前列腺功能有一定作用，如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵瓜子、南瓜仁等。都是能夠預(yù)防前列腺痛出現(xiàn)的食物。

　　6、平時多加運動

　　生活壓力會增加前列腺痛的病發(fā)機會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。找朋友一起做運動吧，適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。經(jīng)常運動能預(yù)防前列腺痛出現(xiàn)。