吃好睡好就是健康的男人(吃好睡好的幽默說說)
2024-07-28
更新時(shí)間:2024-07-28 15:55:31作者:[db:作者]
養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則:吃得快、便得快、睡得快、說得快。
就是說,一個(gè)人食欲好,消化能力好,思維敏捷,反應(yīng)能力強(qiáng),神經(jīng)系統(tǒng)功能好,即可基本反映出他的身體是健康的。對(duì)于以上觀點(diǎn),有關(guān)人士認(rèn)為,這個(gè)說法雖有概括上的簡單、片面之嫌,卻有認(rèn)識(shí)上的明快形象之感。
吃飯香、便得快:胃腸暢通無內(nèi)疾
食欲好,胃腸激素、消化液分泌充分,則所進(jìn)食的食物消化可能更完全。但是,絕對(duì)不是說“吃得快”這一進(jìn)食習(xí)慣會(huì)給進(jìn)食者帶來健康。相反,吃得快并不是一個(gè)好習(xí)慣,還是細(xì)嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。
“便得快”的反義詞應(yīng)當(dāng)是“便秘”。“便得快”說明腸神經(jīng)系統(tǒng),特別是直腸反射正常,沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外,“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時(shí)間短,糞團(tuán)中的有害物質(zhì)吸收減少,因此,“便得快”的人相對(duì)會(huì)比較健康。
睡得香、反應(yīng)快:精力充沛病不襲
我們常說“身心疾病”,也就是說,機(jī)體的疾病往往不是單發(fā)的,它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān),二者會(huì)相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快,恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個(gè)重要指標(biāo),它說明人的精神狀況基本良好。
現(xiàn)在為數(shù)不少的中年人存在不同程度的失眠,很可能是情志因素所致,由心病造成失眠,而嚴(yán)重失眠又會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應(yīng)。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定了一個(gè)衡量男性健康的“十大準(zhǔn)則”,其中,第一條就是“有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作,而且不感到過分緊張與疲勞”。
此外,“十大準(zhǔn)則”的第三條是“善于休息,睡眠好”,第四條是“應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化”,第五條是“能夠抵抗一般性感冒和傳染病”。