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　　不少有知識(shí)的男性朋友都知道煙酒會(huì)傷害精子，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，甚至不育。為了達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果，在要孩子之前，都懂得戒煙戒酒。不過(guò)現(xiàn)代生活工作繁忙，為了舒緩壓力，有些男性朋友喜歡泡個(gè)熱水澡，或者蒸個(gè)桑拿，既舒服又解乏，是一件愜意的事情。殊不知，常常在這種高溫狀態(tài)下會(huì)傷害睪丸，影響生育能力。

　蒸桑拿溫度過(guò)高影響精子質(zhì)量

　　國(guó)外有研究證實(shí)，在38.5度的高溫環(huán)境下呆55分鐘，發(fā)現(xiàn)男性的精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致生育能力大受影響。這是因?yàn)榫由勺詈线m的溫度是35.6—36度之間，超過(guò)37度就會(huì)造成損害。首先影響的是生精細(xì)胞，長(zhǎng)期高溫會(huì)對(duì)生育能力造成不可逆的損害，甚至影響產(chǎn)生雄激素的睪丸間質(zhì)細(xì)胞，繼而影響男性性功能。

　　其實(shí)陰囊本身就有散熱的功能，所以陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低1—2度，不過(guò)泡澡和桑拿往往溫度會(huì)更高，精子質(zhì)量必然大受影響。專家建議，男性朋友不要頻繁泡熱水澡或者桑拿，水溫最好控制在34度左右為宜，每次時(shí)間別太久，15—20分鐘即可。溫馨提示，有生育需求男性朋友，最好半年以內(nèi)別去蒸桑拿。

　　提高精子質(zhì)量有什么方法？

　　提高精子質(zhì)量首先要控制體重，不宜過(guò)度肥胖，遠(yuǎn)離煙酒杜絕藥品，避免局部高溫傷害。同時(shí)需要多參加鍛煉，鍛煉強(qiáng)度適中就好，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。飲食方面多吃高蛋白和富含維生素的食品，也可以適量吃一些富含性激素的食物，也有利于提高精子質(zhì)量。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）

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