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運(yùn)動(dòng)提高男女力量，游泳預(yù)防婦科疾病,青蛙式和蝴蝶式游泳最適合女性。

蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及盆腔的肌肉,經(jīng)常游這兩種姿勢(shì),除了可以有效預(yù)防婦科疾病外,還可以提升婦女性功能,在做愛(ài)時(shí),感覺(jué)會(huì)更為美好.　　

騎自行車鍛煉大腿肌肉　　

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果.　　

慢跑、散步提升性欲望　　

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉,會(huì)有利于減肥,而這能提升女性的性欲望.　　

排球增強(qiáng)協(xié)作能力　　

對(duì)臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時(shí),對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協(xié)作能力更強(qiáng),享受更多床笫間變化的樂(lè)趣.　　

到了中年,性愛(ài)欲、勃起、情欲高潮等一系列功能開(kāi)始減退,常令男士感到"力不從心".美國(guó)健康雜志特別推薦處于更年期或即將步入更年期的男性,多做以運(yùn)動(dòng),有助增加性能力.　　

騎馬鍛煉勁力　　

有人認(rèn)為,騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)頗有共通之處,其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變,甚至為所欲為的種種"主動(dòng)性"體驗(yàn),和性生活中的過(guò)程頗為相似.　　

事實(shí)上,騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性,還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有勁力.　　

滑水加強(qiáng)持久度　　

水上運(yùn)動(dòng)屬于大運(yùn)動(dòng)量兼有氧運(yùn)動(dòng),特別是滑水,有助男人在房事上加強(qiáng)持久度.另外,專家指出,溜冰也可使臀部豐滿渾圓,絕大多數(shù)女性承認(rèn),最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實(shí)的臀部.　　

學(xué)小貓伸展四肢　　

這套動(dòng)作就像如貓伸展四肢一樣.首先雙臂往前伸,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉,至臀部接觸腳部,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳.接著盡量舒展手臂、肩膀及背部,維持15秒,再慢慢放松,重復(fù)動(dòng)作多次.　　

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),也有一些辦法可以增強(qiáng)性能力.性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的女性,有83%的人一周至少有三次性生活.與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較,40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲,31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn).