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雌激素維系著女人的第二特征，讓女性能擁有細致的肌膚、豐滿的胸部、豐腴的臀部等美麗體態(tài)。雌激素是由“卵巢”所分泌，能掌控月經(jīng)的周期，也能讓女性具備與生俱來的魅力。一旦卵巢衰竭，小心身體狀況頻出，變成“黃臉婆”。 年齡漸增，卵巢開始老化 　　女性每月僅排卵1到2顆，但其實另有700～800顆未熟化的初級卵母細胞逐漸萎縮、默默消失。

到了40、50歲越接近更年期時，卵細胞數(shù)量越少，而且卵子細胞也會隨著年齡增長而老化，因此，懷孕的機會也隨之降低許多。 　　通常女性年約50歲，卵巢會自然萎縮，但很多女性不到40歲，卵巢就像50歲，讓很多女性措手不及。卵巢早衰，會帶來嚴重后果，對女性健康十分不利。除了生育的功能，還有骨質(zhì)密度、皮膚彈性、心血管疾病等，都會受到荷爾蒙減少影響，所以，女性應該好好照顧卵巢。

保養(yǎng)卵巢，豆制品不可缺 　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 　　其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日補充豆制品食物，例如無糖豆?jié){一天一杯，對卵巢有保養(yǎng)的作用。 　　對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

4款食譜，調(diào)節(jié)雌激素保養(yǎng)卵巢 　　【黃豆煮豬排骨】 　　材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。 　　做法：首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。 　　功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。 　　【黃豆豬蹄湯】 　　原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

　　制法：1、用溫水將黃豆泡開。 　　2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。 　　3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。

　　【紅棗蓮子漿】 　　用料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量 　　制法： 　　1、將黃豆浸泡6-16小時 　　2、將蓮子肉泡至發(fā)軟 　　3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟 　　4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 　　功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。 　　【黃豆豬尾湯】 　　養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點時間做這道湯，關(guān)愛自己的卵巢。 　　材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢 　　作法： 　　1、黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。

　　2、豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。 保養(yǎng)卵巢，避開危害卵巢的3大惡習 　　女性的卵巢也會受到外來的傷害，日常生活的習慣，有時會讓卵巢受到一些外來的影響，導致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對卵巢會造成危害的生活習慣： 　　1、手機輻射： 　　有些男性習慣將手機放在腰帶上，手機輻射對精蟲有一定程度的傷害，相對地，女性的卵巢和卵子也會受到輻射影響。

　　有醫(yī)學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會影響使用者的生育機能。 　　2、常吃避孕藥 　　長期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會影響卵巢健康。 　　吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過多、過密集，使卵巢受到過度的刺激，都可能會提早消失功能；此外，一般西醫(yī)也會建議食用避孕藥不要超過一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會排卵。 　　3、任意減肥 　　異常減重會傷害卵巢，雖然卵巢沒有營養(yǎng)也不會危及生命，所以在營養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營養(yǎng)不足的問題。

　　因此，通常在異常減重過后，荷爾蒙就會失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。