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有個翹翹的PP是很多女性的追求，那如何健康有效的塑臀呢？其實吃豆腐就是個不錯的發(fā)方法哦，今天小編就推薦3款可以有效塑臀的豆腐美味，趕緊一起在家里做起來吧。 　　吃豆腐好處多多，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50至100公克的豆腐，不僅可以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身減重作用，同時也有“瘦臀”的妙用。

營養(yǎng)師指出，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品，不僅易有飽足感，同時“黃豆纖維質(zhì)”含量豐富，搭配蔬菜以及抬腿運動，對健康“瘦臀”有加分效果。 　　營養(yǎng)師指出，朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣很容易造成臀部下垂；而真正造成臀部下垂的最重要原因，還是日常生活中不合理的飲食習慣。而多吃豆腐則是可幫助腸胃蠕動消化，因為豆腐中含有黃豆纖維質(zhì)，猶如膳食纖維，可助腸胃吸收，防止便秘。 吃豆腐可防止臀部下垂 　　一般來說，豆腐脂肪含量低，可輔助瘦身減重。

在飲食中，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，民眾就應先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪，或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 塑臀豆腐美味佳肴 　魚香豆腐 　　材料：豆腐一塊、木耳3朵、胡蘿卜一根、糖、鹽、醋、淀粉、大蒜瓣3枚、香蔥、番茄醬。 　　做法： 　　1、先把豆腐切成2厘米見方的小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘（防止一會兒炒碎）。

　　2、木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，小香蔥切末，大蒜剁碎。 　　3、2勺糖1勺醋2勺番茄醬2勺水1勺醬油調(diào)成汁待用。 　　4、豆腐從鹽水中撈出瀝干水分，熱鍋涼油，放入蒜末爆香，放胡蘿卜木耳翻炒，聽到木耳爆出響聲，放豆腐翻炒，至金黃色，放調(diào)好的汁小火咕嘟一下，放一勺鹽，待湯汁濃稠后關火，出鍋裝盤撒上小香蔥即可。 肉末蒸豆腐 　　材料：豆腐、肉末。 　　做法： 　　1、榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。 　　2、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。

上鍋蒸，水開后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。 　　小訣竅： 　　1、此菜選擇絹豆腐最好，超市可以買到盒裝的。太硬的豆腐不入味，太軟又不成形。 　　2、肉泥可選用頸背肉，也可加少許五花肉泥?？筛鶕?jù)自己的口味兒來炒，加辣椒，或者別的都好吃。 　　3、榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕咸，可以把榨菜多沖洗幾片，擠干水份。

涼拌豆腐絲 　　材料：白玉豆腐絲一把，蔥絲，醋，辣椒油，鹽，雞精 　　做法： 　　1、買白玉豆腐絲一把，切段放到一個大盆里（比較好拌），倒入蔥絲，醋，鹽少許，辣椒油，雞精，攪拌。 　　2、攪拌均勻后放香菜，OK啦！好看又好吃，還營養(yǎng)。