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　　遺精是正常男性的生殖行為，尤其是在青春期的時候，遺精是比較正常的現(xiàn)象。但是兩性健康專家也要提醒男性朋友，如果頻繁遺精，是會給男性陽氣帶來影響的，也需要盡量預(yù)防。那么，男人如何預(yù)防遺精呢？

　　運動能減弱睡眠時大腦皮質(zhì)的興奮性，增加人體對低級神經(jīng)中樞的控制，從而避免男性頻繁遺精。具體鍛煉方式如下介紹：

　?、傺雠P起坐。兩手在頭后十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

　?、谔岣劐憻挕Ｌ岣劐憻捒稍鰪娚渚芷交〉目刂颇芰?。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

　　③固精按摩。仰臥位，兩手重疊置于肚臍上，依次進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口向下推按到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達到固精健身的目的。

　　頻繁遺精時還應(yīng)保持性器官衛(wèi)生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經(jīng)的興奮性。另外，按摩的方式也不錯。

　　仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

　　堅持以上的這些運動方法，可以起到預(yù)防遺精的功效，所以男性們在遇到頻繁遺精的時候，都可以嘗試上面所介紹的方法，科學的應(yīng)對和解決，才可以避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，從而更好的保證兩性健康。