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良好的性生活可以促進夫妻間的感情，但有些男性朋友在做房間工作的過程中，經常會發(fā)生房間工作疲勞的現(xiàn)象，影響兩人的性生活，也有可能影響夫妻間的感情。那么，性疲勞怎么辦？如何擺脫性疲勞？

6讓男性輕松擺脫性疲勞

1、浪漫的圖案

兩人單獨在一起時，可以點蠟燭吃晚飯，或者在陽臺上看月亮聊天，溫暖初戀的溫柔……現(xiàn)在很多情侶都流行戀人的性愛方式以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

2、做愛也應有所計劃

只有這樣情侶間才能有默契配合。例如，有些男人抱怨說:她通常喜歡晚點做愛，但我當時沒有精神。結果性不合時宜，彼此討厭睡覺?？梢娞崆耙?guī)劃很重要。

3、感性接觸不一定是性行為

男性認為兩性接觸必須包含性行為是錯誤的。性生活包括很多方面，不一定每次都伴隨著性交的興奮。女人最清楚的是，只要有一種體貼就足夠了。也就是說，當她積極擁抱你時，她不一定要求你認真，也許她只想找到溫暖的感覺。

4、性交次數(shù)沒有規(guī)定標準

性生活的位置必須糾正。對于一些情侶來說，每月做愛一次是有效的，雙方都很滿意，有些人可能一周做五次愛才滿意。這是個體差異，不能強求一律。只要雙方誠實相遇，理解說出自己的心情，就會協(xié)調，不會互相懷疑。否則，就會形成惡性循環(huán)。

5、改善性飲食

研究表明，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物可以在6周內提高性欲，改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品 （這種食品只能讓你感到困倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。

6、補水

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為腦部處于空白狀態(tài)。由于身體缺水，能供應大腦的體液更少，大腦細胞能吸收的氧氣和營養(yǎng)減少，無法正常有效地工作。即使是輕微的缺水，也不能集中注意力。

另外，男性應該做好生理保健工作，調整自己的狀態(tài)。

男性疲勞的保健方法

一、每天自我按摩腰部

雙手掌對照摩擦，手掌發(fā)熱后，分別放在腰部兩側，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。

二、每日搓腳心

雙手對手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓300次。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放松，重復30次左右。

四、每天做一套簡單的體操

1、憋氣，身體逐漸起立，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。

2、雙腳平行，腳距肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲縫上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。

3、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。

4、腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時，稍微用力抓住拳頭，吸氣。