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鍛練能夠 提升男性性功能，可是您將會說你比較忙沒空鍛練，實際上提高性功能的方式有各種各樣，今日給大伙兒小結(jié)簡易的方式，他能夠 躺在床上，花非常少的時間來擠壓成型穴道，做到提高性能力的目地。

按揉神闕穴：用大拇指手指尖按揉神厥(臍孔),向尾椎骨方位用勁,并且做好一些較小幅度的環(huán)旋健身運動,每分三十至五十次,兩手更替2次.

收提肛門口：將屁股及大腿根部夾持,用力吸氣的另外往上提收肛門口(如忍尿或憋排便的姿勢),屏息五至十秒鐘再呼吸.每日二至三次,每一次二十至三十下.

切叩絕骨.用中拇指手指尖在絕骨穴(外踝尖上三寸)施力輕按,邊裁邊迅速晃動,也可相互配合叩法,使酸軟感向私處放散,約十分鐘,上下另外或更替開展,每日2次.

男性生殖器指壓法。不論是在皮軟情況，還是在半硬起來或充足硬起來情況，持續(xù)長久地用手指抓捏(做緊握和釋放壓力姿勢)男性生殖器，可提高男性生殖器神經(jīng)系統(tǒng)和毛細血管等的魅力，合理增強性能力。

提肛運動。堅持不懈做提肛運動，可活躍性協(xié)作生殖器勃起的盆底肌肉和十字韌帶抗壓強度，還能夠改進外陰部的血液循環(huán)系統(tǒng)。

上邊的三種方式簡易好用，假如您正有勃起功能障礙的困惑，何不試一下這三種擠壓成型方式，假如堅持不懈一段時間毫無疑問會接到要想的實際效果。