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怎樣提高性愛的能力？每一對夫妻都想得到一個美滿的婚姻和和諧的性愛。而和諧的性愛需要你有高超的性能力。那么怎樣提高性愛的能力？下面小編為您介紹。

一、怎樣提高性愛的能力

據(jù)運動醫(yī)學(xué)研究表明，女性積極進(jìn)行戶外有氧鍛煉，與她們未進(jìn)行鍛煉前的性生活感覺作比較，其中40％的人更易發(fā)生性沖動；31％的人性生活的頻率有所增加；25％的人則更易達(dá)到性高潮。美國性醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)有氧鍛煉會為床第之歡增加樂趣。鍛煉改善了性生活質(zhì)量，在男女慢跑愛好者中，性生活質(zhì)量改善的占66％；在健身操愛好者中占72％；在自行車愛好者中占67％；對中年人游泳愛好者的調(diào)查顯示，年過40歲的男女其性生活質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不愛鍛煉的年輕人。那么，是什么原因促使體育愛好者享有超人的性魅力呢？

性體力經(jīng)常體育鍛煉能促使身心狀況良好，運動增加了身體的活力，縱然是一些運動量極小的運動鍛煉，也可明顯地增加肌肉的纖維活動量，器官的功能和關(guān)節(jié)的靈活，從而使性動作和性過程充滿了浪漫情趣。

性動力經(jīng)常體育鍛煉能促使身體健美，運動塑造出令人羨慕的性感體形。運動醫(yī)學(xué)專家說：體形的良好，表明你身體各個系統(tǒng)的運行也處于良好狀態(tài)。表現(xiàn)為性能力，節(jié)奏和頻度頗具鼓舞力，且心理意向和效果美好。性醫(yī)學(xué)專家對性動力解釋說：因為您留意自己身材的健美時，您往往會變得更愛自己，當(dāng)然，配偶通過鍛煉更健美可愛時，您也會更愛他（她）。

性欲力據(jù)心理學(xué)家對性欲能力與定期體育鍛煉之間相互關(guān)系的調(diào)查表明。參加運動除了能促進(jìn)心臟等生理機(jī)能外，還能增強(qiáng)鍛煉者的自信心。凡參加運動的婦女均異口同聲地稱，鍛煉使她們在性生活上增加自信力。尤其是經(jīng)過數(shù)月的鍛煉后她們的性欲明顯地增強(qiáng)，也較易獲得滿足。

專家指出：性愛與性生活過程同樣需要耐力。即使是運動量較小，每周3次，每次1小時，也能增強(qiáng)身體的力量和抗疲乏的能力，從而使您在床上更具有持久的敏捷和活躍。

性奮力運動有效地克服抑郁情緒。鍛煉時身體會釋放出一種神奇的內(nèi)啡呔的物質(zhì)，即快樂荷爾蒙激素，這種物質(zhì)具有興奮作用，易于引發(fā)性沖動，并易于進(jìn)入性高潮。專家解釋說：對某些人來說，2公里的慢跑或同等運動之后，內(nèi)啡呔就會起作用，其影響會持續(xù)3小時。因此夫妻適量的鍛煉更有利于"性奮力"的增加。

二、夫妻性愛的技巧

1、色情電影。勇敢的打開你的攝影機(jī)，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次AV男優(yōu)或女優(yōu)！所有情欲賁張的肢體動作和享受歡愉的畫面，都能盡收眼底，把許多次美好的回憶全記錄下來！但是請注意錄影帶別外流或失竊啰！否則下次在色情網(wǎng)站中看到的男主角或女主角，極可能就是閣下您了。如果真怕有這種糗事發(fā)生，就在看過后把它洗掉吧！

2、激情寫真。你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當(dāng)模特兒。后者必須任由前者擺布，然后做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕松地在鎂光燈下盡情展現(xiàn)屬于你自己的性魅力。你可以只用相機(jī)進(jìn)行拍攝，但多用一臺D8或V8更佳，假如輪流拍攝會讓彼此更能抓得住對方。

3、玩大風(fēng)吹。彼此律定一段時間，在這期間內(nèi)只要對方吹什么，你就得照做什么。這是一種又期待又怕受傷害所產(chǎn)生的好奇性花樣。

4、脫衣全秀。調(diào)暗你家中的燈光，在朦朧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為你的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。

5、綜藝時間。兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你曾經(jīng)偷偷渴望或好奇過的性行為，然后搜集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的欲望來說簡直是棒透了。

6、愛撫試猜。還是把對方的眼睛蒙起來，然后運用家里面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體，看看他能猜出多少件。

7、延遲滿足。兩人先來一場激情性愛，但只要你覺得快要達(dá)到高潮時，就先讓自己暫停并冷卻下來，然后再次開始尋求高潮，如此反反復(fù)覆進(jìn)行至少1小時以上，然后讓高潮累積到最后再排山倒海而來！