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　　良好的生活習(xí)慣能夠讓身體更強(qiáng)壯、更健康。同樣的，良好的性習(xí)慣，也能夠提高男人的性能力。因此，為了提高自己的性能力，男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的性習(xí)慣。尤其是中老年男性，這個年齡段的男性，他們的性能力有所下降，讓他們覺得自己力不從心，如果能夠養(yǎng)成良好的性習(xí)慣的話，說不定能后有效的提高男人的性能力。

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　　習(xí)慣一：性愛后補(bǔ)充營養(yǎng)

　　在激烈的性生活之后，男人消耗了體內(nèi)很多的維生素C鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，在性愛后，應(yīng)該及時的補(bǔ)充身體所消耗的營養(yǎng)，補(bǔ)充精力。最簡單的就是和營養(yǎng)飲料。例如，喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性交時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。

　　習(xí)慣二：晚飯后踮腳尖

　　踮腳尖能夠延長男性陰莖的勃起時間，這是因?yàn)?，在踮腳尖的時候，小腿的肌肉會強(qiáng)烈的收縮，從而促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。

　　具體的做法就是，在踮腳尖的時候，盡量有節(jié)奏的上下震顫，讓小腿部的肌肉手速的更加到位，這樣的話就可以讓陰莖中的血更加的充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　習(xí)慣三：睡前按摩

　　按摩能夠緩解身體肌肉的緊張感，舒活筋骨。如果能夠堅持每天在睡覺前按摩幾分鐘的話，就能夠改善男人睪丸的狀況，使男人的性能力"更上一層樓"。

　　在平日里，大家可以按摩男性的2個部位，它們分別是：肚臍。經(jīng)常按摩肚臍可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。另一個就是太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。

　　專家指出，上面小編的建議僅供大家參考，其實(shí)還有很多的習(xí)慣需要大家養(yǎng)成，如多吃海產(chǎn)品、多曬太陽等等。大家一定要清楚：男性的性能力雖然有天生的因素，但是，后天的保養(yǎng)更重要。因此，建議大家一定要注意養(yǎng)成良好的性習(xí)慣，讓自己的性能力能夠步步高升。

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