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很多男性都有從網(wǎng)上買保健品補腎壯陽的經(jīng)歷，花了很多錢不說，還沒有什么效果。按摩是中醫(yī)比較推薦的一種補腎壯陽方法，通過按揉身體的某些穴位就可以達到補腎壯陽的目的，方法簡單易操作，還不會對身體造成副作用，只要每天堅持就能看見效果。

　　1、摩耳

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

　　2、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　3、揉小腹

　　晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。

　　4、按腹股

　　每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　5、撮谷道

　　谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。

　　6、摩足心

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。

　　壯陽補腎很重要，同時預防腎虛也很重要，平時要多注重身體鍛煉，選擇好空氣好且環(huán)境安靜的地方練習太極拳;每天自我早晚個約200下按摩;每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下;每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。