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眾所周知，性能是男人自信的表現(xiàn)。不僅如此，男性的健康也可以通過性能來表現(xiàn)。但是，性能受多方面因素的影響，隨著年齡的增長而衰退。這些情況往往讓男人感到無力。盡管我們不能改變老化的事實(shí)，但我們可以用各種方法不衰退自己的性能力，更加強(qiáng)大，更加激烈。性能力可以通過后天的維護(hù)和維護(hù)更加強(qiáng)大。

所謂的藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充下面介紹有助于提高男性性能力的食物。

1、海產(chǎn)品

隨著海產(chǎn)品種類的增加，我們周圍的食物種類也逐漸豐富起來。但是，我們平時(shí)也選擇自己喜歡的海鮮，但是不知道的是海鮮對我們的性保健工作有很大的意義。

2、蛋白質(zhì)

這里我們所說的蛋白質(zhì)不是普通的蛋白質(zhì)，為了性保健，必須仔細(xì)選擇這樣的東西。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因?yàn)榫拥闹饕煞质堑鞍踪|(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

3、脂肪

強(qiáng)壯的男性和肥胖的男性性欲更強(qiáng)，認(rèn)為這是沒有根據(jù)的說法。事實(shí)并非如此。這種說法有科學(xué)依據(jù)。

男性朋友由于脂肪的減少，精子的形成也受到影響，結(jié)果男性朋友的性欲下降，有可能不育。對男性朋友的打擊很大。

4、維生素和微量元素

微量元素的補(bǔ)充不是我們平時(shí)特別關(guān)注的，其實(shí)微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用不是微。

補(bǔ)充維生素和微量元素，特別是維生素e和維生素a。維生素A和E對維護(hù)功能、延緩衰老有很好的效果。促進(jìn)睪丸發(fā)育，增加精子的生成，提高活力等有決定性的作用。建議多吃棗、山楂、青椒、西紅柿。

5、滋補(bǔ)性食物

這種滋補(bǔ)性食物在一定程度上有點(diǎn)像我們常說的偏方食材。滋養(yǎng)性食物是我們常見的，排骨湯、八寶粥、桂圓蓮子、核桃、糯米、黑米、高梁、燕麥、米等。

當(dāng)然，再配合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

生命就是運(yùn)動(dòng)，對于男性來說，一次性行為的氧氣消耗量、心跳加快、血壓上升的程度和爬2、3層樓梯一樣。如果你爬上2、3層樓梯，不過氣來，當(dāng)然不能享受性生活。因此，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力和心肺功能，享受性的美麗。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺能力是有效的，如跑步、騎自行車、游泳、打球。

其次是放松。壓力是中年男性“性”的最大致命傷口。人在壓力下，必須集中應(yīng)對，緊張，自然體內(nèi)腎上腺素分泌增加，血管收縮心跳加速，血壓上升，應(yīng)對突發(fā)情況。腎上腺素的增加對男性陰莖有負(fù)面影響，血管放松，陰莖充血勃起，但壓力大的腎上腺素增加的結(jié)果，血管收縮，陰莖自然消沉。

最后，還要牢記三個(gè)不。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。