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性生活的時(shí)間長(zhǎng)短與否，也直接決定了性愛(ài)的體驗(yàn)。而在性生活起主導(dǎo)作用的一般都是男性，所以男性對(duì)性生活的時(shí)間長(zhǎng)短也起著掌控作用。如果一位男性性能力不足，出現(xiàn)早泄情況的話(huà)，會(huì)嚴(yán)重影響到性生活的質(zhì)量，也對(duì)夫妻關(guān)系有著嚴(yán)重影響。所以男性朋友們應(yīng)該進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)起到延長(zhǎng)性生活的作用?

可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)有以下幾個(gè):

一、扎馬步:很多人會(huì)懷疑扎馬步能夠增強(qiáng)性功能，但是在這里要明確的告訴大家，扎馬步是有這樣的功效的。因?yàn)殡p腿肌肉的力度和強(qiáng)度會(huì)直接影響男性的性能力，如果大腿和小腿比較有利，性愛(ài)的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

二、提肛運(yùn)動(dòng):這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉男性大腿內(nèi)側(cè)以及生殖器的肌肉群，增加強(qiáng)度，進(jìn)而達(dá)到延長(zhǎng)性交時(shí)間的目的。大家可以每天做三組提肛運(yùn)動(dòng)，每組五十次左右，不管是坐著還是站著都可以?？赡苡泻芏嗳瞬涣私馓岣剡\(yùn)動(dòng)是怎么回事，其實(shí)簡(jiǎn)單說(shuō)就是在大便快要來(lái)的時(shí)候又努力將其別回去的運(yùn)動(dòng)。

三、跑步:跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都不陌生，跑步可以增強(qiáng)男性的肺活量、調(diào)整氣息。如果男性在性生活過(guò)程中經(jīng)常氣喘吁吁，就表示肺活量是不夠的，如果肺活量不夠就算能夠堅(jiān)持很常時(shí)間，最終也會(huì)因?yàn)榇贿^(guò)氣而終止性生活，所以調(diào)整氣息、增加肺活量也是非常關(guān)鍵的。