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不良的早餐習(xí)慣會(huì)損害健康 不好的早餐

更新時(shí)間:2024-06-26 15:53:21作者:[db:作者]

不良的早餐習(xí)慣會(huì)損害健康 不好的早餐

  現(xiàn)實(shí)生活中,種種不良的飲食習(xí)慣,直接關(guān)系營養(yǎng)素的攝取,從而影響身體健康。不吃早餐對(duì)身體的危害,已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識(shí)到,但是,還是有很多人一不小心就陷進(jìn)了早餐的常見誤區(qū),這樣同樣無益于身體健康。

不良的早餐習(xí)慣會(huì)損害健康

1、“無肉不歡”

  很多人嚷嚷著“不吃肉容易餓,餓了就沒有精神工作”,專家建議早上不宜吃過多油膩的失望,應(yīng)當(dāng)那選擇一些較為清淡的食物。

 2、早上喝冷飲

  早晨,人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃冰冷的食物,必定使體內(nèi)血流更加不暢順。也許剛開始時(shí),你不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便老是稀稀的,或皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時(shí)常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

  所以吃早餐時(shí),千萬不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等,應(yīng)該享用熱稀飯、面包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆?jié){等,再配著吃蔬菜、水果等。

 3、剩飯菜當(dāng)早餐

  前一天晚上的飯菜做得太豐盛,沒吃完倒了覺得可惜,放進(jìn)冰箱里,第二天起床熱了當(dāng)早餐吃。很多人認(rèn)為這樣既不浪費(fèi),又很方便,內(nèi)容也豐富。錯(cuò),這樣的想法是大錯(cuò)特錯(cuò)!專家指出看似營養(yǎng)全面的剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

4、零食當(dāng)早餐

  平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食,對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收,而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快會(huì)使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

  (實(shí)習(xí)編輯:林艷娟)

本文標(biāo)簽: 早餐  不良  習(xí)慣  

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