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女性25歲后，腎氣開始衰退，補腎與女性健康美麗密切相關(guān)。但是，女性補腎的方法和男性不同，女性朋友適合吃溫和的粥來補腎，介紹適合女性補腎的養(yǎng)生粥。

1、紫米補腎粥

材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。

做法:

1、洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。

2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。

3、根據(jù)個人口味，加藍(lán)莓醬進行調(diào)味。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此，如果女性腎虛，可以吃補腎。

2、桂圓枸杞粥

材料:30g桂圓肉、20g枸杞、原料80g米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞、桂圓洗后備用，將米洗后放入鍋中，加入適量的水，加入桂圓冰糖煮，煮粥后加枸杞煮5分鐘即可

效果:桂圓補心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適合腎虛失眠多夢等癥狀。

3、茶蘑菇栗雞

材料:茶蘑菇、栗子、雞的一半、蔥、姜、八角、青椒、鹽、生抽、老抽、料酒、糖少。

做法:

1、干茶蘑菇提前浸泡，處理根部和雜質(zhì)，清洗備用。栗子用微波爐用高火刺2、3分鐘，剝皮備用。雞切塊洗凈備用，蔥切小，姜切片。

2、在鍋里放入水，放入雞燒開水，取出洗凈的水分，在鍋里放入油，加入油加熱后，放入蔥姜八角和青椒爆香的雞塊炒至雞塊變色，水分干燥。

3、加入生抽、老抽、糖、料酒，加入顏色均勻的茶蘑菇和栗子炒，加入熱水，沒有雞塊，大火燒開后，用中小火燉30-40分鐘，雞塊變脆，最后加入鹽調(diào)味，用大火收汁，加入蔥就可以了。

功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

4、羊肉蘿卜小米粥

原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快成熟的時候加入蘿卜塊，煮到米湯粘稠，調(diào)味就能出鍋。

效果:補充虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補充虛熱。

5、粟米龍眼粥

材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。

做法:

1、去除粟米，洗干凈。把硬米洗干凈。

2、將硬米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量的水，用武火沸騰，用文火煮，加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。

效果:補充心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝酸軟等癥狀。

6、栗棗粥

材料:栗、棗、糯米、米適量。

做法:

1、糯米和米洗干凈，提前浸泡在清水中，加入適量的清水放入鍋中，加入棗大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，中間攪拌防止鍋底粘在一起。

2、熟栗子切小塊，半小時后加入栗子塊，繼續(xù)煮約20分鐘，直到粥變得粘稠。

效果:棗具有補氣養(yǎng)血、美膚養(yǎng)顏、活血化瘀的作用，栗具有健脾養(yǎng)胃的作用，棗、栗和糯米一起煮粥，甜美可口，容易吸收，是男女老少皆宜的美食。

7、枸杞棗玉米渣粥

原料:玉米渣100克，棗10個，枸杞15克。

做法:枸杞、棗用清水洗凈，鍋里加清水燒開。加入玉米渣慢慢煮至半熟時，加入棗和枸杞，慢慢煮至鍋里。

效果:養(yǎng)血安神，補肝，降低腎血糖