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女性骨盤血液循環(huán)不好會(huì)引起生理痛，相信很多女性經(jīng)歷過(guò)生理痛困擾的時(shí)候，選擇正確的方法，可以有效地促進(jìn)骨盤血液循環(huán)，緩解生理痛。

盆腔血液循環(huán)不暢怎么辦？

1、注意個(gè)人衛(wèi)生

女性朋友平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持陰部清潔干燥，衛(wèi)生巾2小時(shí)更換1次。月經(jīng)期間會(huì)帶來(lái)疼痛，這時(shí)要保持心情愉快。月經(jīng)期間散步或瑜伽可以緩解疼痛，散步可以有效促進(jìn)臀部和盆腔血液循環(huán)。瑜伽可以有效地疏散骨盆，但不能選擇高強(qiáng)度瑜伽項(xiàng)目。

2、握住腳底

坐在床上，雙腳腳底貼在一起時(shí)，用雙手握住腳底，用腳踝慢慢靠近身體，盡量靠近膝蓋。雙手握住腳底吸氣，抬起頭挺胸吐氣，把背壓下來(lái)，把肚臍慢慢靠近腳底部，但背要保持筆直的狀態(tài)，頭要放松下垂。

3、刺激腳

女性朋友長(zhǎng)時(shí)間坐著沒有鍛煉身體的時(shí)間，可以慢慢抬起腳尖，雙腳后跟相互接觸，慢慢落地，有效刺激腳養(yǎng)生穴位，達(dá)到按摩效果。

4、長(zhǎng)時(shí)間坐

長(zhǎng)時(shí)間坐，女性骨盆充血時(shí)間越長(zhǎng)，子宮頸和附件血液循環(huán)不暢，長(zhǎng)時(shí)間坐也會(huì)引起子宮疾病。此外，如果你總是坐著，你的陰部會(huì)變濕，這會(huì)增加宮頸肥大和宮頸炎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)，可以緩解骨盆血液循環(huán)不暢。

5、暖宮貼

暖宮貼不僅能改善宮寒，還能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。寒冷的冬天可以在肚臍附近貼上暖宮貼，如果沒有暖宮貼，也可以把熱水袋放在小腹部。

溫暖提示

女性朋友不要吃冷的刺激性食物，盡量不要穿高跟鞋。女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)使會(huì)陰部和腿部肌肉緊張，影響骨盆血液循環(huán)。要保持積極樂(lè)觀的心情，保證充分的睡眠，每天晚上睡覺前抽出30分鐘的時(shí)間浸泡腳，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。