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青春期是乳房發(fā)育最重要的時期，此時女性的第二個特征已經(jīng)明顯，要注意營養(yǎng)平衡，多做促進(jìn)乳房發(fā)育的運動，那個少女時期乳房發(fā)育不好怎么辦？

少女時期乳房發(fā)育不良怎么辦？

1、加強營養(yǎng)

只有保證充足的營養(yǎng)才能改善乳房發(fā)育不良，生活中必須改變飲食結(jié)構(gòu)。胸部發(fā)育不良的盡量多吃雞蛋、牛奶、魚等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，這些食物含有大量的大豆異黃酮，促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育。

2、加強胸肌鍛煉

青少年時代的女性過于懶惰，缺乏一定的運動也會導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，如果想改變這種情況，就應(yīng)該多鍛煉胸肌。如果自身胸部肌肉發(fā)育不良，那么胸部自然不會完全發(fā)育，所以少女也可以采用瑜伽、擴(kuò)胸運動、跳躍健美操等運動方法。

3、按摩胸部

每天睡前適當(dāng)按摩胸部，不僅促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還刺激胸部乳腺的正常發(fā)育。用肥皂洗凈雙手后，按摩胸部逆時針和順時針，長時間持續(xù)下去，乳房豐滿明顯。

哪些小技巧可以豐胸？

1、溫水沖洗乳房

每天洗澡時用蓬頭沖洗胸部，至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激胸部血液循環(huán)，提高乳房柔軟性，防止乳房下垂。

2、挺胸健胸運動

每天花30分鐘坐在椅子上，雙手支撐椅背，做胸部突出運動連續(xù)10個左右，可以增強胸肌韌帶組織。

3、蛙泳健胸

睡前趴在床上，把胸部以上的部分放在床外，伸出上半身，用雙手做蛙泳的水劃動作，也能提高胸部肌肉的彈性，持續(xù)下去促進(jìn)胸部的發(fā)育。

溫暖的提示

女孩在青春期要注意營養(yǎng)的平衡，選擇正確的內(nèi)衣，不要穿得太緊或松弛，要全面攝取脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。有一些女孩子為了減肥不吃脂肪類的食物，乳房的生長發(fā)育主要是靠脂肪來進(jìn)行支撐，一旦缺乏了脂肪那么乳房就會下垂或者發(fā)育不良。