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　　每個人都有不想獨處，身旁卻沒有人陪伴的經(jīng)驗。無法融入其他人的談話；其他人在聊天時跳過自己；不得不一個人吃午餐；完全沒有人邀約吃飯；其他人相約吃飯，卻唯獨把自己排擠在外；無法擠進任何一個小圈圈??每個人應(yīng)該都曾經(jīng)有過類似的經(jīng)驗。

　　因為我們不想遇到這種事，所以努力和別人聊天，取悅別人，拼命結(jié)交朋友，硬是擠進小圈圈或派系，避免獨來獨往，形單影只。

　　然而，當(dāng)最終只剩下一個人時，還是會感到孤獨。于是，不由得為自己沒有一起吃午餐的朋友的這份孤獨傷神。

　　當(dāng)你獨處時，會為獨來獨往這件事煩惱不已。

　　別人會不會覺得我完全沒朋友？明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎？我到底做錯了什么？這算是霸凌嗎？到底怎么做，別人才會和我一起吃午餐？一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。我真是太悲哀了。

　　你一個人吃飯時，會胡思亂想，腦海中浮現(xiàn)各種煩憂，然后因不安而陷入痛苦。你的內(nèi)心處于異常忙碌的狀態(tài)，想東想西，痛苦不已。

　　我到底該怎么辦才好？怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態(tài)？怎么做，才不會整天孤伶伶？

　　你會左思右想，但不會對一件事產(chǎn)生疑問，那就是：為什么不可以一個人？

　　雖然你會思考：我到底做錯了什么？卻不會去想：為何不能獨來獨往？為什么一個人吃午餐就很悲哀？為什么一個人回家很丟臉？為什么不能一個人喝酒？為什么一定要交很多朋友？

　　還有更大膽的疑問：為什么無法和很多人定期用電子郵件聯(lián)絡(luò)，就會覺得很丟臉？為什么手機一個星期都沒響，就覺得有問題？為什么非要有好朋友？

　　當(dāng)你對這些事產(chǎn)生疑問后，就會發(fā)現(xiàn)最重要的問題。這個最重要的問題就是：我到底想怎么樣？、我想怎么樣？就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐，希望吃午餐的時候，可以和其他人一起開心地聊天。

　　也許你會這么回答。但是，真的是這樣嗎？

　　你以前應(yīng)該從來沒想過為什么不可以一個人，認為形單影只就是不好，就是很丟臉，就是很沒面子。向來這么認為的人，從來不覺得一個人也無所謂，而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。至今為止，每天都忙著找伴，避免獨來獨往，為了避免被小圈圈排斥，每天為人際關(guān)系煩惱不已。

　　即使對方聊天的內(nèi)容很無聊，也會隨聲附和；再無聊也會陪笑臉，跟著別人聊一些根本不想聊的話題，只是為了避免孤單。

　　只是因為覺得孤獨很悲哀。

　　即使這么努力，還是不可避免地形單影只，就忍不住想：我到底做錯了什么？為什么會這樣？孤伶伶的一個人真是太寂寞，太悲哀了??但是，真的是這樣嗎？一個人獨來獨往真的很悲哀嗎？

　　一個人不行嗎？

　　也許你會覺得，話說得再好聽也沒用，如果在班上或職場上沒朋友，每天一個人吃午餐，難道不會覺得孤單寂寞嗎？你一定會說，每天都獨來獨往，一整天都不和任何人交談，真的很悲哀。無法忍受手機完全不響，無法想像一個星期都沒有收到任何訊息的人生??

　　即使這樣，我仍然想問：一個人不行嗎？

　　形單影只這么悲哀、這么丟臉嗎？真的是這樣嗎？

　　我認為，并不是一個人獨來獨往這件事本身很悲哀，而是認為獨來獨往很悲哀的想法讓人痛苦。

　　為了說明這種情況，請各位先觀察一下自己周圍。在你的周圍，是否有比你更強烈地不想獨來獨往的人？你有沒有發(fā)現(xiàn)，那種人因為不想獨來獨往的想法太強烈，所以其他人都覺得他很煩？

　　那個人因為極度不想一個人，所以極度害怕獨來獨往，整天想要黏著別人。正因為這種想法很強烈，所以其他人才會覺得他很煩。

　　我認為，煩人這個字眼，充滿了對那些在人際關(guān)系上強人所難的人，所產(chǎn)生的嫌惡。除了會覺得老師和上司這些地位比自己高的人煩人以外，也會覺得比任何人都過度害怕一個人，尋求黏膩關(guān)系的人很煩人。

　　每個人都不想一個人，所以才會為人際關(guān)系煩惱。據(jù)說街頭的算命師只要問：你是不是在為人際關(guān)系煩惱？十之八九不會錯。萬一錯了，鐵定就是金錢或健康的問題。

　　在這世界上，不管任何人都有人際關(guān)系的煩惱。如果告訴你，大部分的人是因為覺得一個人很悲哀，才會陷入煩惱，你一定會很驚訝吧？由于一個人獨來獨往很悲哀，所以要結(jié)交朋友，但并不是因為想和對方當(dāng)朋友，而是不想要一個人，所以才和他做朋友。建立在這種動機上的人際關(guān)系當(dāng)然會出問題。

　　因為不想一個人，所以愿意忍受無聊的對話；因為不想一個人，所以建立小圈圈；因為覺得一個人很悲哀，所以隨時希望和別人在一起。這樣的人際關(guān)系，只會造成你、我的痛苦。

　　假如你問：一個人不行嗎？我會回答你：完全沒問題。

　　同時，我還要補充一句。一個人的狀態(tài)并不會痛苦，體會過真孤獨的人都了解，能夠真正獨處時，時間將過得很豐富、充實。只要能夠認為一個人并不悲哀，獨處的時間就會豐富、充實得令你驚訝。

　　你將在獨處的時間，體會各種新發(fā)現(xiàn)。

　　但是，當(dāng)你認定一個人很悲哀，你就會一直痛苦下去。因為很悲哀，所以覺得很丟臉，很沒面子，就會自責(zé)，認為周圍的人都在嘲笑自己，于是就會痛苦不已。然而，一個人獨來獨往完全不代表一個人很悲哀。

　　為一個人很悲哀感到痛苦，為各種事煩惱，搞得自己內(nèi)心很不安寧的狀態(tài)就是偽孤獨。

　　一整天沒有和別人說話，回到家之后，手機也沒有響，覺得一個人很悲哀的狀態(tài)的確孤獨，但其實這種狀態(tài)是隨時都想要尋求有人陪伴的偽孤獨。雖然你一個人獨處，但腦袋里隨時都在尋求其他人，那并不是真正的孤獨。你否定了一個人獨處，不管對象是誰，都希望有人陪伴自己，這就是偽孤獨。

　　我一再重申。一個人的狀態(tài)并不會痛苦，而是一個人很悲哀的想法，讓你感到痛苦。