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　　如何提高男人的生育能力？男性的生育能力對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有一定的影響。提高男人生育能力的方法有很多，尤其是罹患少精弱精等男性不育的男士，更應(yīng)該嘗試。下面小編就介紹一下如何提高男人的生育能力：

　　可以提高男人生育能力的方法：

　　1。運(yùn)動(dòng)，但要適度：健康陽光的運(yùn)動(dòng)男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素，而這可能會(huì)影響受孕。

　　2。警惕熱水浴和桑拿：睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1～1.5攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。

　　3。保持他的營(yíng)養(yǎng)均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對(duì)健康的精子制造者來說是必不可少的。

　　4。給他吃有機(jī)食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期積累的效果可就難說了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

　　5。避免憂郁和過度疲勞：一個(gè)長(zhǎng)期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎？

　　6。讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害，受孕率會(huì)明顯降低。不過，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提高800%！

　　7。規(guī)范他的性習(xí)慣：如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因?yàn)槿绻陨钪邪l(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因?yàn)樾詡鞑ゼ膊?huì)從兩個(gè)方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育；二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。不過，大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診，是可以治愈的。

　　8。自行車座不妨考究點(diǎn)：如果他經(jīng)常騎自行車，那很好，這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細(xì)窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎癥，影響精子形成。所以，需要換一個(gè)比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。

（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）