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男性不育有很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當?shù)绕綍r容易忽略的地方，下面我們具體來看看男性應(yīng)該注意哪些方面。

1、環(huán)境污染

20年前，道路上滿是自行車家族的20年后的今天，很多人代替汽車。

表面上，城市看起來很繁現(xiàn)代，但支付的是某種疾病的急劇增加。城市污染嚴重，如汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，長期接觸會影響生殖健康。城市噪音也是環(huán)境污染的一種。噪聲刺激會影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使人體內(nèi)分泌紊亂，導致男性精液和精子異常

專家建議遠離汽車尾氣和噪音。短時間的接觸不一定會馬上生病，但反復接觸會在體內(nèi)積累有害毒素，會逐漸侵入皮膚和器官。生殖能力下降是個例子。

2、吸煙喝酒

吸煙時間越長，吸煙量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時精子活力也明顯下降。這是因為煙草中含有的鉻對精子有很強的殺傷力，而尼古丁和多環(huán)芳烴類化合物會導致精子形態(tài)的變化。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。

專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。愛家人最好從戒煙少酒開始。

3、飲食不當

“水能載舟，也可覆舟?！憋嬍辰o人溫飽，讓人體有能量應(yīng)付日常的消耗，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥?。例如，吃太多辣的食物容易使男性生殖泌尿器官充血，精液量減少，質(zhì)量也發(fā)生變化。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素――鋅和硒。沒有土壤和營養(yǎng)，精子不能生成和成熟。

專家建議營養(yǎng)學提倡飲食平衡，即不挑食、偏食這些食物中含有維C、維E、維A、鋅等，可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。番茄湯可以增強男性的生育能力。

4、高溫

精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常的生理條件和環(huán)境下，陰囊溫度要求低于3℃以上，陰囊中的睪丸和睪丸溫度也明顯低于體溫。提高陰囊、睪丸和睪丸溫度，可能會妨礙精子的產(chǎn)生和成熟。

專家建議：男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。

5、精神緊張

社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。

專家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕；有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能有影響。

6、褲子過緊

緊身、質(zhì)硬的褲子是男人的大敵。過緊會導致陰囊和睪丸的束縛，透氣性差，散熱不良，陰囊溫度上升，精子活力下降。此外，這條褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，睪丸淤血影響生精，可能導致不育。

專家建議，從生殖健康的觀點出發(fā)，為了保護精子良好的生長環(huán)境，育齡男性應(yīng)盡量穿寬松的內(nèi)衣，特別是夏天，可以保證睪丸涼爽舒適。

7、睡眠少夜

人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛。生精也是如此，生精主要是在上進行，如果不能休息，生物鐘就會混亂。長期以來，內(nèi)分泌紊亂容易引起精液的發(fā)生困難。

專家建議，對于經(jīng)常用電腦熬夜的人，在準備授精前3個月調(diào)整休息時間，保持最佳健康狀態(tài)。

8、久坐

久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質(zhì)量自然受影響。

專家建議，可以改變姿勢，特別是經(jīng)常駕駛摩托車和汽車的人應(yīng)該注意慢性前列腺炎減少憋尿情況發(fā)生。

9、輻射

精子怕電磁場輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光會影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現(xiàn)的時間還比較短，目前對其產(chǎn)生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。

專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時，最好遠離身體的敏感部分。

因此，男性朋友要想提高生育能力，就要注意平時生活中的細節(jié)，多注意身體健康，合理飲食，改掉不良習慣。

長期熬夜會導致精子發(fā)育不良

現(xiàn)在很多年輕人熬夜，白天昏迷，精神不振。熬夜對不育也有很大影響。

現(xiàn)在，我國在優(yōu)生優(yōu)育方面面面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。上世紀70年代，不孕不育人口比例不超過3%，但根據(jù)最新調(diào)查，全國約有400萬人不孕不育，比例已達12.5%。至于其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不孕癥也大量增加。據(jù)估計，全國有1000多萬中青年男性無精子或精子發(fā)育不良，有精液，但精子死亡或畸形。在上海，約有10萬名男性不育，在不育門診，男性已占4成。其中，“80后”男性不育比例在逐步上升。

左煥琛分析認為，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關(guān)系，長期熬夜后，精子、卵子發(fā)育不良或內(nèi)分泌失調(diào)。晚婚晚婚生育也是一個原因，現(xiàn)在很多人三十多歲才結(jié)婚，三十五歲以上想要孩子，很難。因為這個時候人的卵子、精子質(zhì)量和二十幾歲不能同日說話。另外，環(huán)境問題也是一個客觀原因，如空氣、水的污染，食物中含激素增多。因此，左煥琛建議年輕人養(yǎng)成良好的生活習慣、適量的運動、合理的飲食。希望年輕人不要熬夜，。睡眠好了，精神壓力變小了，才能確保精子和卵子的正常，培育健康的嬰兒

因此，盡量不熬夜，保持充分的睡眠，減輕心理壓力，確保精子和卵子的發(fā)育正常。

筆記本電腦是男性不孕不育的一大威脅

隨著電子產(chǎn)品的普及，筆記本電腦成為了男性的最愛，長期使用，但不知道會影響男性的精子質(zhì)量，導致男性不孕不育。

英國30歲男子結(jié)婚6個月妻子仍無懷孕跡象去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的詢問下，男性平時有把筆記本放在大腿上的壞習慣。由于過于貼近睪丸，基本散發(fā)的熱量影響睪丸，男性的精子幾乎可以用煮來形容，因此無法生育。

瑞典科學研究發(fā)現(xiàn)，若是男性長時間把筆記本電腦放在大腿上使用，聯(lián)盟筆記本電腦散發(fā)的出來的熱量將危及到男性的睪丸，造成精子數(shù)量以及質(zhì)量衰減。每天使用筆記本電腦數(shù)次，連續(xù)使用數(shù)年的中青年男性面臨的不育威脅最大。

實驗選擇了29名健康年齡在21~35歲之間的男性志愿者，在使用筆記本電腦前和使用后的表溫測量和比較后，即使不打開手提電腦，也只是把它放在合并的大腿上，實驗者的男性睪丸溫度也平均上升了2度。

專家認為，這種情況下的溫度上升是由特殊的坐姿和筆記本電腦工作時產(chǎn)生的溫度決定的，所以筆記本電腦長時間放在大腿上是男性不育的原因之一。

電腦并不是件好事。男人應(yīng)該注意科學使用，少放在腿上間或多出去。