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　　手淫，準(zhǔn)確來(lái)講是自慰，并不是現(xiàn)在才有的，只不過(guò)現(xiàn)在才比較容易接受而已。從理論上講，自慰是一種正常的性行為，是人體生理的正常需要。只不過(guò)，這個(gè)度不好把握，一旦控制不好就會(huì)上癮，容易過(guò)度，這就會(huì)給人的身體造成非常不好的影響。

　　只是，當(dāng)自慰過(guò)度以后，怎樣做才能戒掉過(guò)度自慰呢?

　　首先，正確地認(rèn)識(shí)自慰

　　這是戒掉過(guò)度自慰的第一步，只有對(duì)自慰有了一個(gè)充分的了解，才會(huì)正確地認(rèn)識(shí)它，才能以正確的態(tài)度對(duì)待自慰，而不是因?yàn)楹闷娑L試，不會(huì)因?yàn)榘l(fā)生而懊惱。同時(shí)也應(yīng)該了解，怎樣判斷手淫過(guò)度，引起自己的重視。

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　　其次，養(yǎng)成好良好習(xí)慣

　　這種習(xí)慣要貫徹到生活中的方方面面，尤其是起居衛(wèi)生。如內(nèi)衣褲不要太緊，蓋的棉被不要太重。保持外部清潔，不隨意觸弄。注意作息時(shí)間的合理安排，積極參加體育鍛煉。青少年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上不宜過(guò)早地躺在床上，早上醒后不要賴(lài)床。

　　再次，轉(zhuǎn)移你的注意力

　　當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，往往就會(huì)容易自慰。心理學(xué)家認(rèn)為，人在獨(dú)處的時(shí)候，心理活動(dòng)就會(huì)朝向自我，范圍變窄變小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有手淫行為的青少年要多與人交流，陶冶情操，豐富心理，健全個(gè)性，從而轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　最后，提高分析鑒別能力

　　分析鑒別能力，在任何方面都起著非常重要的作用。而青少年時(shí)期可以說(shuō)是人生最重要的、最關(guān)鍵的一步，此時(shí)的他們好奇心重，思想感情不穩(wěn)定，自我控制能力差，易受外界影響。所以青少年要注重對(duì)自己這方面的培養(yǎng)，提高分析鑒別能力。

　　專(zhuān)家友情提示，過(guò)度手淫往往會(huì)讓人大腦中的性中樞神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往會(huì)令中樞神經(jīng)疲乏，影響正常的性功能，到真正過(guò)性生活的時(shí)候容易興奮導(dǎo)致早泄，降低性生活的質(zhì)量，破壞性愛(ài)的完美。

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