男性8個表現(xiàn)等于在表達愛意（男人愛表現(xiàn)）
2023-03-30
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更新時間：2023-03-28 10:38:36作者：[db:作者]
6個健康重點區(qū)
究其原因，壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
肺：最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。
肝臟：告別兩類病態(tài)肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。
腰：減掉“將軍肚”
近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。
胃：戒煙限酒規(guī)律生活
多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。
規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；
拒絕高鹽飲食、腌制食品；
細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；
胃腸是人體的“第二個大腦”，學(xué)會知足常樂；
口腔：牢記“三三制”
臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。
日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。
心臟：戒掉“傷心”因素
盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現(xiàn)，而女性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。
兩大因素最傷男人“心”：
不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；
承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。
男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食，多吃蔬果，保持身材。還要培養(yǎng)愛好，學(xué)會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。
脂肪攝入超標(biāo)、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。
多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。
此外，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險。
男人長壽的6個關(guān)鍵點
1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類
2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃.
3、保護好前列腺，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。
4、清潔腎臟腎臟是人體過濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的，因而，腎臟的負(fù)擔(dān)很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤。
5、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。
6、關(guān)心自己的結(jié)腸生活在都市里的很多男人，運動量越來越少，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的比率越來越高。防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運動，而且百煉不如一走.
每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。