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飲食如何預(yù)防乳腺癌？乳房健康不容忽視。女性應(yīng)該學(xué)會(huì)如何預(yù)防乳腺癌，以減少對(duì)身體的傷害。飲食如何預(yù)防乳腺癌？以下小系列為您介紹。

避免飲酒：飲酒對(duì)女性的危害比男性大得多。飲酒者患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比很少飲酒者高，每天喝一杯或ｌ患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比很少喝酒的人高45％這種危險(xiǎn)在絕經(jīng)前婦女中最為明顯。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這些食物含有大量的咖啡因，黃嘌呤可以促進(jìn)乳腺增生，乳腺增生與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性，尤其是絕經(jīng)前婦女，如果攝入過多，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。

多吃卷心菜和豆制品：卷心菜含有一種化合物，約占卷心菜重量的1%％，可以幫助分解雌激素。豆制品含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子和漿果也有效。

多吃魚：專家說，魚含有脂肪酸，可以抑制癌細(xì)胞的增殖。

預(yù)防乳腺癌的五種食物

乳腺癌已成為女性的常見疾病，嚴(yán)重威脅著女性的健康。在日常生活中，只要我們合理搭配食物，我們不僅可以預(yù)防癌癥，還可以對(duì)患者有一定的輔助治療作用，以下五種食物可以有效預(yù)防。

第一類:食用菌:

銀耳、黑木耳、蘑菇、猴頭菇、茯苓等是天然生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)人體抵抗力，具有較強(qiáng)的抗癌作用。

第二類:魚:魚:

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、艾蒿等。，因?yàn)樗鼈兏缓⒘吭?，可以保護(hù)乳房，抑制癌癥生長。

第三類:水果:

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，還含有亞硝基胺合成物質(zhì)，防止致癌物質(zhì)。

第四類：蔬菜：蔬菜：

合理搭配主食有利于健康。如番茄、胡蘿卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜。

第五類：牛奶及其產(chǎn)品有利于乳腺保健，可補(bǔ)充鈣

谷物，如小麥、玉米、大豆和一些谷物，對(duì)健康有益。大麥含有大量的可溶性和不溶性纖維素?？扇苄岳w維素可以幫助身體代謝脂肪、膽固醇和碳水化合物，降低膽固醇。不溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)健康，預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的堅(jiān)果和水果，含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌作用。

從飲食開始，女性多吃這些食物，幫助大家更好地遠(yuǎn)離乳腺癌。